A mulher durante a gravidez enfrenta muitas mudanças relacionadas à saúde, fisiologia e estado emocional. Um dos possíveis problemas durante este período é a depressão pré-natal. Embora a maioria das gestantes perceba a gravidez como um momento de espera por um milagre, às vezes é possível uma reação diferente, causada por uma série de dificuldades ou preocupações.
Como isso se manifesta?
Em um determinado período, qualquer mulher grávida torna-se chorona, irritadiça, triste. Na maioria das vezes, isso é determinado por mudanças hormonais em seu corpo, e não por depressão pré-natal, mas em alguns casos, vale a pena suspeitar que algo está errado.
Os seguintes sintomas podem indicar que uma mulher tem depressão pré-natal:
- sentimento de própria inutilidade,
- culpa,
- ansiedade severa sobre o processo de parto,
- irritabilidade excessiva
- fadiga constante
- medo de se tornar uma mãe ruim para um bebê,
- dificuldade em tomar decisões
- dificuldade de memorização,
- incapacidade de se concentrar
- humor deprimido constante,
- distúrbios do sono que não estão relacionados com a expectativa do bebê,
- ganho ou perda de peso não devido à gravidez,
- perda de interesse pelo sexo.
Alguns desses sintomas podem acompanhar até mesmo uma gestante muito positiva, mas a complexidade de tais manifestações na maioria das vezes indica problemas graves quando vale a pena entrar em contato com um especialista - um psicólogo ou psicoterapeuta.
O que é causado por?
Não há razões claras para algumas mulheres apresentarem depressão pré-natal, mas existem certos fatores de risco que aumentam a probabilidade disso:
- problemas nas relações familiares (quaisquer dificuldades no relacionamento com um parceiro podem tornar-se motivo para o aparecimento de medo da solidão e depressão),
- uma predisposição para condições depressivas (depressão no passado ou a presença de um problema em um dos parentes),
- memórias negativas associadas à gravidez (perda de um filho ou dificuldade no parto),
- patologia da gravidez (se a expectativa do bebê é complicada por problemas médicos, pode surgir forte estresse sobre a "inferioridade" de alguém),
- falta de apoio de entes queridos (quando mudanças sérias estão chegando, o apoio de outras pessoas é necessário).
Qualquer experiência dolorosa pode se tornar uma razão para o desenvolvimento de depressão pré-natal, mas é importante rastrear que tipo de pensamento ou situação interfere na expectativa normal do bebê.
Por que é perigoso?
Não há dados objetivos sobre como a depressão pode afetar o curso da gravidez e o desenvolvimento futuro da criança, uma vez que são registrados poucos casos de encaminhamentos com problemas semelhantes a especialistas. No entanto, acredita-se que uma criança de mãe deprimida pode ter alguns desvios no desenvolvimento mental, uma predisposição para a doença, e também tornar-se no futuro comprimida e emocionalmente fechada. Quer isso seja verdade ou não, é melhor não descobrir por experiência própria.
Há evidências de que quase todas as mulheres que sofrem de depressão durante a gravidez não saem dessas condições após o parto. Muitos pacientes que procuram ajuda psicológica após o nascimento de um bebê notaram que os primeiros sintomas apareceram durante a gravidez, ou seja, a depressão pós-parto mais conhecida é uma espécie de continuação da depressão pré-natal.
Como lidar com isso?
Para começar a resolver um problema, você precisa entendê-lo e aceitá-lo. O próximo passo é entrar em contato com um especialista ou seu médico. Melhor contar o que o está incomodando e tentar entender por quê. Apenas nos casos mais extremos o médico prescreve antidepressivos para a mulher grávida. Existem drogas que são inofensivas o suficiente para uma criança, mas ninguém irá colocar em risco a saúde de mulheres grávidas e bebês novamente.
Para depressão leve, vale a pena visitar um grupo de psicoterapia ou trabalhar com um psicólogo individualmente. Às vezes, trabalhar as experiências negativas do passado ajuda a se livrar completamente dos problemas; em outros casos, são utilizadas técnicas de arte-terapia; para terceiros casos, técnicas de meditação ou transe são adequadas. No decorrer do trabalho, ficará claro se este ou aquele método é eficaz ou não.
Mesmo por conta própria, você pode se ajudar a sair da depressão pré-natal:
- Você pode tirar os maus pensamentos da cabeça com a ajuda de sua empresa favorita. Criar delícias culinárias, assistir seu filme favorito, costurar, pintar - qualquer atividade que antes era agradável serve.
- É útil ter uma rotina diária e segui-la rigorosamente. Prevê o aumento todos os dias no mesmo horário, refeições, caminhadas, descanso e outras manipulações e procedimentos necessários para toda gestante. Nesse sentido, o “Dia da Marmota” permitirá não pensar em algo negativo, mas sim relembrar o que ainda não foi realizado do planejado.
- Quando a fadiga passa e não há absolutamente nenhum desejo de fazer algo, exercícios leves ajudam a restaurar o tônus. No início, eles devem ser executados por meio da força, mas gradualmente uma onda de energia será sentida. Durante a gravidez, recomendamos atividades desenvolvidas especificamente para mulheres grávidas: hidroginástica, ioga ou fitness para mulheres grávidas, etc. Nesses programas, você pode não apenas afastar a depressão, mas também encontrar novas namoradas que certamente terão algo para compartilhar com outras pessoas.
- Você não deve ficar constantemente em casa sozinha, esperando seu marido do trabalho ou de uma festa corporativa. Mulheres grávidas também podem namorar namoradas e amigas, ir ao cinema ou ter aulas de fotografia.
Você deve sempre tentar garantir que o pensamento principal de uma mulher durante a gravidez seja a realização do nascimento iminente de um lindo bebê. A alegria de que em breve uma das pessoas mais importantes e queridas do mundo finalmente durma ao lado dele, deve afastar a depressão pré-natal e devolver a alegria da vida.
