O ritmo da vida moderna que devemos manter deixa cada vez menos tempo para o descanso. E um bom descanso, como você sabe, é a chave para uma boa saúde física e mental de uma pessoa. Como ser uma pessoa enérgica para não sofrer de intermináveis privações de sono e distúrbios nervosos?
Instruções
Passo 1
Respiração. Algumas técnicas de ioga podem ser aplicadas com sucesso na vida cotidiana. Os exercícios respiratórios têm um efeito especial. Algumas de suas técnicas visam ativar os centros nervosos humanos. Por exemplo, a técnica de respiração, que consiste em uma série de expirações curtas e agudas, ajuda a estabilizar seu estado mental e relaxar sem nenhuma energia.
Passo 2
Exercício razoável. Não parece muito tentador, não funciona perfeitamente. A atividade física constante melhora o estado de saúde, aumenta o tônus devido ao fluxo de sangue para os músculos mais importantes dos órgãos. Aumento da compostura, energia e capacidade de trabalho.
etapa 3
Reflexões. Sim, exatamente! O fato é que a tensão e a ansiedade são constantemente sugadas de nós, mergulhando-nos no estresse diário. Essa técnica ajuda muito: feche os olhos, deixe seus pensamentos fluírem caoticamente. Este princípio está no cerne do melhor meio de relaxamento - meditação. Sua energia mental é liberada, a tensão é liberada, o sistema nervoso é equilibrado. Como resultado, você se sente energizado e calmo.
Passo 4
Sonho. A principal forma de lidar com o cansaço e o estresse, inerentes a nós pela própria natureza. Muitos processos restauradores ocorrem durante o sono à noite. Na véspera de um exame importante ou dia de trabalho, você não deve sentar metade da noite e se preparar. De manhã, você se sentirá oprimido e incapaz de usar seu conhecimento. Durma o quanto for necessário. Você não consegue dormir menos - você ficará letárgico e irritado. O mais interessante é que, se você dormir mais do que o normal, ficará letárgico e irritado novamente.
Etapa 5
A boa música pode energizar uma pessoa não apenas durante os treinos ou caminhadas, mas também durante o trabalho. A eficácia de ouvir música foi comprovada por muitos experimentos bem-sucedidos.
Etapa 6
Esteja ciente de que alguns desses métodos se fazem sentir muito rapidamente, enquanto outros métodos só entram em vigor depois de algum tempo. Em qualquer caso, esses métodos são muito mais eficazes e saudáveis do que o café e as bebidas energéticas e não têm efeitos colaterais.
