Depressão, estresse, ansiedade, ansiedade - quem de nós não passou por isso? Agora não vamos analisar qual poderia ser o motivo (pois há muitas opções) ou tentar acabar com a frustração e o mau humor de uma vez por todas. Vamos tentar formular vários métodos que ajudarão a colocar temporariamente seus problemas em segundo plano e obter preciosos momentos de paz.
Respiração profunda e lenta
Quando lhe parecer que sua cabeça está prestes a explodir de tarefas intermináveis no trabalho ou em casa, e você está novamente atrasado em algum lugar, pare. Inspire e expire algumas vezes, lenta e profundamente. Este exercício simples não faz maravilhas, mas o ajuda a desacelerar um pouco. Os cientistas provaram que a respiração profunda diminui a frequência cardíaca e a pressão arterial. Respirar lentamente também é muito útil para lidar com a raiva.
Exercício físico
Conselhos populares. Quando uma pessoa fica tensa fisicamente, ela parece libertar sua cabeça de pensamentos desnecessários. Mas também há um segredo aqui. É ótimo fazer este ou aquele exercício devagar, com o máximo de resistência. Por exemplo, faça flexões apenas uma vez, mas durante um minuto e meio. A luta adicional consigo mesmo aumentará a confiança e ajudará a libertar sua cabeça de pensamentos ruins por um tempo.
Falando sozinho
Muitas vezes, nós mesmos somos o único interlocutor a quem podemos realmente falar, admitir nossos próprios erros, em algum lugar teimosia, em algum lugar covardia. Falar sozinho é relaxante, ajuda a se aceitar com suas deficiências e deixa claro que tudo pode ser consertado. Os psicólogos aconselham falar consigo mesmo nos momentos dolorosos da vida - acalma.
Assistindo seu vídeo favorito
Realmente carrega e inspira assistir a um vídeo com momentos agradáveis: o gol da vitória do seu time favorito na final do torneio, um show ao vivo de seu intérprete favorito para um público de milhares, uma piada engraçada de um filme ou um humor humorístico mostrar. Uma peça musical ou um artigo inspirador também funcionam como uma pílula. O principal é que todos os itens acima devem ser exatamente o carregador. Passagens tristes e líricas só podem intensificar o humor depressivo.
Sono saudável
Conselho universal. Não importa o quão sério o problema possa parecer, não dormir o suficiente só vai piorá-lo. Além disso, vale a pena não dormir o suficiente por muito tempo, pois os problemas desaparecem completamente e os pensamentos cada vez mais levam a um travesseiro e um cobertor. Isso ajuda a perceber uma verdade importante: o sono saudável é um bom ajudante em momentos difíceis.
Essas dicas não são uma panacéia, mas cada uma delas pode fazer a diferença para lidar com o estresse. Experimente, experimente - e definitivamente haverá uma saída!
