Os tempos mudaram e hoje a timidez não é mais um sinal de modéstia e virtude. Agora é uma barreira séria no ritmo frenético da vida moderna, impedindo que você se realize plenamente, alcance seus objetivos e tenha sucesso. A timidez limita significativamente as capacidades de uma pessoa, torna-a vulnerável em situações difíceis, muitas vezes interfere no seu trabalho ou na vida pessoal, não lhe permite exercer plenamente os seus direitos, defende o seu ponto de vista.
Instruções
Passo 1
Para mudar sua vida, você precisa mudar a si mesmo e, se não se livrar completamente da timidez, pelo menos aumentar sua autoconfiança. Claro que não é tão simples, os psicólogos continuam a desenvolver vários programas de adaptação, mas, antes de mais nada, é preciso determinação e vontade de mudar a situação. Você precisa entender exatamente do que deseja se livrar e por quê, e então passar à ação.
Passo 2
Para começar, experimente conversar com estranhos, estabeleça como regra fazer pedidos a estranhos, por exemplo, peça direções a um transeunte ou converse com um companheiro de viagem no transporte.
etapa 3
No combate à timidez, o principal é a regularidade, você precisa traçar uma meta para si mesmo e não se desviar dela. Por exemplo, você precisa se comunicar com 10 estranhos todos os dias, no início parecerá uma tarefa exaustiva, todas as vezes será difícil, mas se você não baixar a barra, a quantidade se transformará em qualidade, e você será capaz de superar seu medo de estranhos.
Passo 4
Agora você pode passar para a próxima fase e se livrar do medo de falar em público; neste caso, a mesma regra se aplica, você só precisa se auto-ignorar.
Etapa 5
Para ficar mais fácil para você, mude sua imagem tornando-a mais brilhante e mais forte, isso certamente lhe dará confiança.
Etapa 6
Para registrar os resultados, mantenha um diário e faça um relatório diário sobre o seu trabalho. Isso ajudará não apenas a traçar a dinâmica, mas também a estudar detalhadamente cada situação, pensando antecipadamente em estratégias de bom comportamento ao repeti-la.
