Poucas pessoas podem se orgulhar de uma excelente memória. E também piora com a idade e com algumas doenças. Mas existem certas formas e técnicas que permitem que a memória seja preservada e até desenvolvida. Existem muitos deles, e cada um pode escolher deste complexo o que mais lhe convém.
Memória e atenção: vasos comunicantes
Os especialistas distinguem três tipos de memória: visual, auditiva e motora. Os dois primeiros são responsáveis por processar, armazenar e reproduzir as informações provenientes dos órgãos da visão e da audição. Motorizado permite memorizar ações, movimentos e automaticamente. Assim, o bebê dá os primeiros passos e adquire habilidades para caminhar e, então, inconscientemente, usa-as durante toda a vida. O efeito máximo é alcançado quando todos esses tipos estão envolvidos. Por exemplo, ao memorizar uma regra ou uma estrofe poética, é uma boa ideia escrever este texto e dizê-lo em voz alta.
O que é mais lembrado é o que é interessante, ou pelo menos o que está sendo prestado atenção. E não é tão difícil desenvolver a atenção, e isso pode ser feito em um jogo emocionante junto com outros membros da família. Por exemplo, colecionar quebra-cabeças, olhar fotos da série: "Encontre 10 diferenças", apenas competir na memorização de alguns detalhes do interior, paisagem, etc.
Classificar e encontrar associações
Outra técnica eficaz: analisar, quebrar informações em partes e memorizar "partes" lógicas. Não foi à toa que na escola os professores exauriram os alunos com tarefas de divisão de textos em partes, inventando títulos - isso realmente funciona, especialmente se a lógica também estiver envolvida.
Por exemplo, tendo descoberto o que é indução eletromagnética, então, no exame, o aluno pode esquecer completamente o texto do parágrafo, mas se ele entender a essência do fenômeno descrito, ele ainda contará sobre ele em suas próprias palavras.
O ensino de línguas estrangeiras, história, literatura é frequentemente baseado no método de associação. Diferentes épocas, governantes, poetas são comparados, palavras são encontradas que são semelhantes em som e significado em diferentes línguas, etc. Então, no dia a dia, se você precisa deixar na memória, por exemplo, o nome de alguém, você deve associá-lo a pessoas que já conhecemos: mas o nome dela é, como a vizinha do 3º andar, que está sempre reclamando …
Repetição e auto-organização
Tente memorizar números, termos, endereços, números de telefone por repetição repetida. No momento da repetição, você pode imaginar como o escreve. "Desenhe" o número do apartamento em uma porta imaginária, então esta imagem ajudará a recriar o número "anexado" a ela.
A sistematização é importante não apenas na escola ou universidade. Em qualquer trabalho, mesmo no dia a dia, será de grande ajuda, pois quem faz um diário lembra melhor os acontecimentos de sua vida, sem nem mesmo reler o que foi escrito. Os diários ajudam você a planejar e lembrar os compromissos para o dia seguinte.
Nutrição e remédios populares
Finalmente, existem alimentos que melhoram a função cerebral e a memória em particular. São o germe de trigo, rico em vitamina E, nozes, ovos, cereais, óleo vegetal, sementes. Há uma grande quantidade de vitamina C nas frutas vermelhas, os ácidos poliinsaturados são encontrados em excesso nos peixes gordurosos.
A medicina tradicional propõe ativar a função cerebral com tintura de flores de trevo, uma mistura de raiz-forte picada, limão e mel que funciona de forma semelhante.
