Este artigo é adequado para aqueles que estão apenas começando a se familiarizar com as técnicas de meditação. É melhor começar a meditação com purificação para se livrar dos obstáculos internos no processo de imersão em um estado meditativo.
Em primeiro lugar, escolha a hora do dia que mais lhe convier. Embora seja recomendado que meditemos nas horas antes do amanhecer, muitos de nós têm ritmos biológicos ligeiramente alterados. Portanto, escolha a hora do dia em que você está mais ativo. Por exemplo, se sua maior atividade ocorre à noite, então para você suas horas de meditação serão o pôr-do-sol - o início da noite.
No dia em que você se sente inclinado à contemplação, seus pensamentos fluem como água, você não fica sobrecarregado de coisas, o melhor é fazer a técnica de "Purificação". Vá para a floresta ou parque. Você pode fazer no seu quarto, o principal é que ninguém te incomode. Sente-se no local escolhido e relaxe. Inspire e expire profundamente várias vezes. Olhe para os objetos ao redor, ouça os sons, mas não prenda a atenção neles. Permaneça neste estado por alguns minutos.
Sintonize mentalmente o fluxo em sua consciência para remover todas as energias negativas, aliviar a tensão e os bloqueios. Pode ser qualquer imagem que você goste. Mas, por exemplo, você pode imaginar como todas as informações desnecessárias e desnecessárias saem de sua cabeça em um determinado riacho, tudo que o incomoda sai de você. Depois de um tempo, você sentirá uma espécie de vazio por dentro e ao mesmo tempo um pouco de cansaço.
Então, dê a si mesmo uma ordem "Um-Zero" para interromper o diálogo interno. Isso significa que quando você conta até zero, nenhum pensamento permanecerá em sua cabeça, o vazio e o vácuo estarão dentro de você. Em seguida, comece a contar lentamente: "Dez, nove, oito … dois, um, zero!" Na contagem zero, você mergulha na prostração.
Nesse estado, você está aberto à sua pré-consciência e ao inconsciente coletivo. Na verdade, este é o início da meditação. Nesse estado, os pensamentos e as chaves mais interessantes para resolver seus próprios problemas tornam-se disponíveis para você.
Essa técnica pode ser usada simplesmente para purificar a consciência e para se preparar para a meditação.
