A tensão nervosa cria desamparo e confusão. Tanto o primeiro quanto o segundo não são fáceis de lidar. As mulheres são conhecidas por serem mais ansiosas. Qualquer ninharia os desequilibra. Algumas dicas podem ajudar a aliviar o estresse, restaurar a paz de espírito e uma atitude positiva.
Necessário
Filmes com bom enredo, comunicação com pessoas, museus, exposições, caderno
Instruções
Passo 1
Tente identificar a causa do estresse. Talvez seja um conflito com os patrões, que fazem exigências excessivas. Em caso afirmativo, procure um novo emprego. A saúde é mais importante.
Passo 2
Reduza o impacto do fluxo de informações. Na TV, o rádio reporta constantemente sobre desastres, doenças, assassinatos. Isso afeta negativamente a saúde psicológica. Como resultado, sentimos tensão. O estresse surge.
etapa 3
Torne uma regra assistir bons filmes todos os dias. Eles ajudarão a aliviar o estresse e recarregar com bom humor. Além disso, você pode se livrar da influência das más notícias.
Passo 4
Preencha sua vida com emoções positivas, mas evite álcool ou drogas. Eles só podem trazer satisfação temporária, depois da qual tudo ficará pior.
Etapa 5
Aumente propositalmente o fluxo de boas notícias. Converse com pessoas de quem você gosta. Visite museus, exposições, enfim, locais onde o fluxo de informações contenha um mínimo de agressividade.
Etapa 6
Pegue um caderno e escreva nele todas as coisas boas que aconteceram com você durante o dia. Cada pequena coisa é digna de atenção. Você fez um trabalho que foi adiado há muito tempo? Maravilhoso! Escreva em seu diário. Você logo verá seu progresso crescer. O papel vai suportar tudo. Portanto, anote suas preocupações e medos. Ao lado de cada ponto, tente encontrar uma solução.
Etapa 7
Ir para caminhadas. E aderir ao regime especial. Dê uma caminhada de um lado da casa e volte do outro. Se não há como dar um passeio, comece a fantasiar. Com os olhos fechados, imagine-se na areia sob os suaves raios do sol. Sinta a brisa do mar em sua pele. Em breve, a respiração ficará uniforme e a tensão desaparecerá.
Etapa 8
Ao caminhar, preste atenção ao que está acontecendo ao seu redor. Carros, pessoas, casas, natureza - tudo deve ser notado por você. Depois de alguns dias, o caos começará a desaparecer de sua vida. As situações positivas, por outro lado, começarão a preenchê-la.
Etapa 9
Dedique apenas alguns dias da semana a si mesmo. Eles devem ser cheios de diversão e leveza. Nenhuma circunstância deve mudar seus planos nos dias de hoje, mesmo com pressa no trabalho.
