A autocrítica ajuda a pessoa a se tornar melhor. No entanto, às vezes se transforma em autocrítica, e então a vida se torna apenas uma desculpa para ficar se importunando sem parar. Para não sofrer de criticidade excessiva, você precisa se distrair da autoflagelação e se olhar com objetividade.
Instruções
Passo 1
Pense no que você se repreendeu pela última vez. Você tinha uma desculpa verdadeira ou apenas sucumbiu ao antigo hábito de se punir? Perceba que você está cansado de perseguir constantemente a perfeição e lutar consigo mesmo - um tolo, você pensa. Prepare-se para se olhar de uma nova maneira.
Passo 2
Controle seus pensamentos ao longo do dia. Preste atenção em quantas vezes você se culpa por algo que deu errado. Anote suas críticas em um caderno separado. Deixe ser um fluxo de consciência, não o controle.
etapa 3
Releia suas anotações em alguns dias. Você provavelmente ficará surpreso por ter conseguido expressar tanta negatividade em seu discurso. Ao examinar mais de perto as situações desagradáveis, ficará claro para você que pelo menos você exagerou, colocando a culpa exclusivamente em si mesmo.
Passo 4
Lembre-se de quantas vezes seus pais ralharam com você quando criança. Provavelmente, eles eram muito duros com você e constantemente exigiam ser os melhores - tanto na escola quanto em casa. Para parar de fazer autocrítica, você precisa retornar mentalmente à infância e explicar a seus pais que você é digno de amor - incondicional, e não alguém que ainda precise ser conquistado.
Etapa 5
Imagine que você se vê como um lado - uma criança chorando que é constantemente repreendida por alguma coisa. Diga a si mesmo mentalmente: “Tenho o direito de cometer erros, sou imperfeito. Isso não significa que eu seja mau. Eu me perdoo pelos erros que cometi. Eu me amo . Repita essas palavras para si mesmo quando se sentir oprimido por estar fazendo algo errado.
Etapa 6
Faça uma lista de suas próprias realizações, deixe-a estar sempre diante de seus olhos. Obtenha copos esportivos, certificados de honra, prêmios no mezanino - todas as evidências do seu sucesso, mesmo que seja para crianças. Olhe para eles com mais frequência, lembre-se de que você realizou muito, apesar de ter cometido erros. E seus principais sucessos ainda estão por vir.
