Acredita-se que os adultos devem resolver seus problemas por conta própria, e chorar e reclamar da vida é uma ocupação indigna. Mas guardar emoções e pensamentos negativos também é prejudicial - você pode ficar doente. Isso significa que às vezes é necessário “derramar a alma” por alguém, pelo menos por uma questão de efeito terapêutico.
Instruções
Passo 1
Na Rússia, é costume compartilhar suas tristezas com os amigos. Bem, quem mais vai ouvir e apoiar, simpatizar e compreender? Portanto, convidar um amigo ou namorada para um "copo de chá" e dar rédea solta às emoções durante uma conversa franca está longe de ser a pior maneira. Porém, também acontece que um amigo "apareça de repente", e todas as revelações expressas por você em uma onda de emoções serão usadas contra você. O seu “confidente” é confiável o suficiente para guardar todos os seus segredos? Além disso, o uso muito frequente de um amigo como "colete" não beneficia a amizade: a necessidade de simpatizar e ter empatia com suas mágoas tira muita energia do interlocutor, e em algum momento até o amigo mais leal pode se cansar disso.
Passo 2
Acredita-se que uma conversa franca é boa com uma pessoa que você conhece por acaso. Pode ser um vizinho no compartimento de um trem ou algo parecido. Na verdade, tendo jogado fora emoções, não pode ter medo de que o interlocutor use a informação que ouviu em detrimento de você, passe-a para alguém de seus conhecidos ou não te trate muito bem - afinal, você é absolutamente estranhos, cada um de vocês tem sua própria vida, e a probabilidade de uma nova reunião é insignificante. Mas nem todos os dias você tem que viajar em trens ou ônibus intermunicipais, e até mesmo um companheiro de viagem pode nem sempre ser favorável a uma conversa franca. Portanto, este método não pode ser aplicado com mais ou menos regularidade.
etapa 3
A comunicação na Internet é semelhante ao método anterior. Você se escondeu atrás de um apelido, não indicou seus dados, ao que parece - por que ter medo? Você pode falar sobre qualquer assunto e expressar o que seu coração deseja! Mas o problema é que o que entra na Internet permanece lá para sempre. E um diálogo esquecido ou posto de acusação pode "emergir" no momento mais inoportuno e na situação mais desfavorável para você. Assim, ao enviar suas máximas impressas para a vastidão da rede mundial de computadores, não é supérfluo lembrar a velha verdade de que é impossível cortar com um machado o que está “escrito com uma caneta”.
Passo 4
A maneira mais civilizada de falar sobre seus problemas e tentar resolvê-los será, sem dúvida, entrar em contato com um psicólogo. Mas esse método também tem suas desvantagens. Em primeiro lugar, as “conversas íntimas” com um “doutor em almas humanas” estão longe de ser gratuitas e, para realmente compreender o problema e encontrar formas de o resolver, uma ou duas sessões claramente não são suficientes. Isso significa que você terá que desembolsar uma quantia bastante tangível. Além disso, uma visita ao psicólogo pressupõe que a pessoa está pronta para trabalhar, mudar sua visão de vida e estilo de comportamento. Se não houver essa necessidade consciente, você não deve nem mesmo iniciar as sessões - você apenas desperdiçará tempo e dinheiro. Além disso, não é tão fácil encontrar o "seu" psicólogo, principalmente nas pequenas cidades, onde você pode contar com uma mão.
Etapa 5
E, finalmente, outra maneira de derramar sua alma é um diálogo consigo mesmo. A propósito, os psicólogos afirmam que este é um exercício muito útil do ponto de vista terapêutico: as emoções expressas encontram uma saída, e os pensamentos, enquadrados em frases, adquirem clareza e torna-se muito mais fácil para uma pessoa entender seus problemas. A principal condição para tal diálogo (ou monólogo) é que seja pronunciado não para si mesmo (o que é mais familiar), mas em voz alta. Encontre uma hora e um lugar onde ninguém possa interferir com você ou acidentalmente ouvir o seu derramamento e comece uma sessão de psicoterapia individual! Melhor ainda, faça-o por escrito, não em um computador, mas com uma caneta-tinteiro comum em um pedaço de papel. Depois de sentir que não há nada a acrescentar ao que foi escrito, a folha com as revelações pode e até deve ser destruída. Esse ato também tem valor terapêutico: simboliza a eliminação da negatividade e a limpeza emocional.
