A pessoa começa a se desesperar quando não sabe o que fazer em uma determinada situação. Esse estado é totalmente improdutivo. Caindo nisso, a pessoa começa a pensar com dificuldade e sente medo de agir. Você pode aprender a ser mais forte do que o desespero se treinar com certas atitudes psicológicas.
Instruções
Passo 1
Domine a técnica da presença calma. Isso significa manter uma calma consciente na percepção dos eventos que acontecem ao seu redor. Observe tudo o que acontece de forma imparcial e cuidadosa, como uma câmera de vídeo. Não deve evocar emoções em você, mas ser percebido como uma sequência de fatos.
Passo 2
Como desenvolver isso em você? Comece praticando a habilidade de contemplar uma paisagem agradável: água, florestas, pinturas, etc. Depois treine-se para olhar as pessoas com calma e sem emoção. Não desvie o olhar sem se contorcer ou fazer gestos desnecessários. Em seguida, treine-se para olhar para um grupo inteiro de pessoas sem sentir emoção. E então comece a praticar uma presença calma rodeada de pessoas que procuram tirar você da paz de espírito.
etapa 3
Tendo dominado a técnica da presença calma, você será capaz de olhar para qualquer situação sem medo, emoção ou expectativas pessoais. Desenvolva o hábito de estar em um estado de presença calma, este será um remédio confiável para várias manipulações, o ajudará a agir com eficácia em situações estressantes e desconhecidas, e também o ajudará a tomar as decisões certas. Eles vão confiar não em emoções, mas no bom senso.
Passo 4
Aprenda a técnica do seguro mental. Você pode garantir suas preocupações contra perdas. Como fazer isso? Divida tudo o que importa para você em três grupos: pessoas, coisas, eventos. A técnica do seguro mental consiste em quatro etapas. O primeiro é uma saudação. Digamos que você comprou um telefone celular. Cumprimente-o, sinta que agora ele se tornou sua pessoa querida e próxima. Faça isso em sua vida (segundo estágio). E então, enquanto você ainda não desenvolveu sua alma para ele, diga adeus a ele. Imagine que ele não está mais ali, porque mais cedo ou mais tarde outro modelo o substituirá (terceiro estágio). Então - a quarta etapa, a mais importante. Pergunte a si mesmo: você ficará feliz se não tiver mais este telefone? Ao responder afirmativamente, compreenderá que a vida continua depois da perda de coisas e depois da perda de pessoas, bem como depois dos acontecimentos que lhe aconteceram.
Etapa 5
Quanto mais coisas, eventos e pessoas você "dirigir" por meio do método de seguro mental, mais invulnerável se tornará. Domine em etapas, primeiras coisas e eventos, depois pessoas. Além da estabilidade emocional, a técnica do seguro mental vai te ensinar a cuidar de tudo o que você perde mais cedo ou mais tarde.
Etapa 6
Saiba como distinguir o seguro mental da programação negativa. É feito contra o pano de fundo do medo da perda, enquanto o seguro é a sua ação deliberada, que você realiza contra o pano de fundo de um estado de espírito relaxado e calmo. A programação negativa apenas leva ao desenvolvimento do medo de perder algo, enquanto o seguro ensina a perceber as perdas como inevitáveis e completamente vividas, permitindo que você trate com cuidado e atenção os objetos e pessoas que você ama.
