O outono não é apenas uma bela queda de folhas e encontros românticos junto à lareira, com sua chegada muitas pessoas experimentam um colapso, melancolia, desânimo e até um estado de depressão. Mas não se desespere, há uma série de técnicas que ajudarão a combater o blues sazonal.
Um dos motivos do mau humor é a paisagem opaca de outono. A natureza especialmente triste é em outubro-novembro, quando as árvores já jogaram fora as folhas coloridas, e do lado de fora da janela há chuva e lama em vez de sol e folhagem brilhante. Engane o outono, acrescente cores brilhantes à sua vida, compre um lindo lenço colorido, uma nova planta de casa ou um par de sapatos vermelhos. Traga um pouco de verão para o seu interior, imprima algumas fotos das férias e pendure-as na parede. Acentos brilhantes irão encantá-lo e colocar pensamentos monótonos em segundo plano.
No outono, não temos luz suficiente, acelera o crepúsculo do apartamento e compramos lâmpadas mais potentes. Você pode complementar a fonte de luz principal (lustre) com vários arandelas ou lâmpadas fluorescentes. Velas e abajures de cabeceira deixarão você em um clima romântico e adicionarão conforto à sua casa.
Reveja sua dieta. Adicione mais vegetais e frutas e comece a tomar vitaminas. Produtos “felizes” - chocolate, frutas cítricas ajudam a melhorar o seu humor. E o que é o outono sem uma xícara de chá aromático quente? Mime-se comprando várias variedades de chás de boa qualidade na loja especializada.
O movimento é inimigo do blues e do desânimo. Pratique esportes, não importa o tipo, o principal é a atividade regular. Durante o exercício, o corpo produz um "hormônio da alegria", que tonifica o corpo e a mente e ajuda a se sentir feliz. Se o seu estado de saúde não permite que você pratique esportes, caminhe com mais frequência, isso também é muito útil, pois o ar fresco afasta os pensamentos ruins.
Outra maneira de lidar com a tristeza do outono é mudar sua atividade. Não é necessário abandonar um emprego lucrativo e começar a escrever poesia ou a fazer tortas à venda, basta encontrar um hobby para si, inscrever-se em novos cursos ou fazer obras de caridade.
Se tudo mais falhar e a depressão se tornar insuportável, não espere um milagre - procure a ajuda de um especialista. Às vezes essa é a melhor solução, o médico prescreve um tratamento competente e evita que a doença progrida.
