No mundo moderno, uma pessoa está cercada por um grande número de fatores geradores de estresse. As estratégias de enfrentamento podem ajudá-lo a lidar conscientemente com o estresse. O principal é escolher aquele que realmente te ajuda.
Todas as estratégias de enfrentamento podem ser divididas em dois grandes grupos: eficazes e ineficazes. O nível de eficácia será determinado pelos traços de personalidade do indivíduo, suas preferências, hábitos. No decorrer da implementação das estratégias, você pode contar com a ajuda de entes queridos ou conviver com ajuda financeira.
Uma das estratégias de enfrentamento eficazes geralmente reconhecidas é buscar apoio emocional de pessoas próximas a você. Sentir, chamar a atenção dos outros, tudo isso ajuda a aliviar o estresse.
Você pode escapar de uma situação estressante identificando os aspectos positivos nela contidos que contribuíram para a aquisição de sua experiência de vida. Uma análise adequada dos fatores negativos que influenciaram seu estado psicológico pode levar ao crescimento pessoal.
Uma das estratégias de enfrentamento mais populares e ineficazes é a comida. Todo mundo sabe que os doces te animam. Muitas vezes, depois de passar por algum tipo de falha, você vai à loja e compra muita comida, na esperança de que isso o ajude a se livrar dos problemas. Na verdade, o consumo descontrolado de alimentos açucarados pode levar à obesidade. Portanto, você não deve recorrer a essa estratégia com frequência.
Negar um evento estressante também é uma estratégia de enfrentamento ineficaz. Esquecer o problema não o erradicará. O estresse será sentido novamente em breve. Isso também inclui métodos como evitar o estresse durante o sono, sonhar acordado e intoxicação por álcool.
Para não cair sob a influência de estratégias ineficazes e às vezes até destrutivas, tente aliviar o estresse com mais frequência. A ausência de forte estresse físico e emocional levará a um estado de espírito estável.
