Depois de muito estresse e choques severos, pode parecer que tudo perdeu o sentido. A existência parece sem cor, o futuro é nebuloso, a depressão não cessa e literalmente nada agrada. Como devolver o gosto pela vida?
Instruções
Passo 1
Burnout é uma resposta normal a eventos traumáticos. Você está simplesmente cansado de se preocupar constantemente, as sensações diminuíram. Dê tempo à sua psique para se recuperar, não se preocupe em vão. Espere até o momento em que a situação desagradável passar e comece a restaurar seu estado de espírito.
Passo 2
Estabeleça um modo de trabalhar e descansar: vá para a cama na mesma hora, coma direito. Você precisa de regularidade e previsibilidade, dê vida a isso. Não está habituado a este regime? Avance gradualmente e a sensação de fadiga constante irá gradualmente desaparecer.
etapa 3
Atualize sua visão de mundo. A opção ideal é ir de férias para um país exótico, mas você pode simplesmente diversificar suas horas de lazer com algo não muito familiar. Você já foi a um parque de diversões desde a infância? Vá até lá e dê um passeio no carrossel! Se extremo não é pra você, vá ao cinema ver uma comédia, porque você não sai de casa há muito tempo.
Passo 4
Para dissipar pensamentos negros, mantenha seu cérebro ocupado com algo divertido. Um jogo intelectual como xadrez ou pôquer serve. Você pode apenas fazer palavras cruzadas. Psicologicamente, você descansará durante essas atividades e seu sistema nervoso se recuperará.
Etapa 5
Observe as crianças pequenas. Sua percepção da vida ainda é recente e altamente contagiosa. Se possível, participe de seus jogos, não hesite! Esculpa bonecos de neve, trenó, brinque de esconde-esconde, corra. Em suma, mergulhe na infância.
Etapa 6
Além disso, os animais, especialmente cães e gatos, evocam sentimentos ternos. Comunique-se com eles, cuide deles, e sua gratidão certamente encontrará uma resposta em sua alma. Você também pode simplesmente admirar os animais - no zoológico, um programa de TV sobre animais também é adequado.
Etapa 7
Pratique esportes ou dança. Corridas matinais revigorantes, movimentos rítmicos de rumba, latino, breakdance - tudo isso é uma verdadeira celebração da vida. Se você não está ansioso para "iluminar" a pista de dança, dance para você mesmo, na frente do espelho. O clima com certeza vai melhorar, e um dia todas as cores da vida voltarão para você, você só precisa acreditar que todas as coisas ruins ficaram para trás.
