Situações estressantes aguardam a cada esquina. Algumas pessoas resolvem problemas com facilidade e naturalidade, enquanto outras perdem o autocontrole e se afogam em emoções negativas. Se, desde o nascimento, você não tem altos indicadores de estabilidade psicológica, então eles devem ser desenvolvidos de forma persistente.
O que é resiliência mental?
A estabilidade psicológica é a capacidade de manter o nível normal de desempenho sob condições de trabalho em constante mudança e o impacto de fatores negativos. Sua principal característica é a mobilidade - a capacidade de se adaptar rapidamente a uma nova situação. Com a instabilidade psicológica, a exposição estressante acarreta uma busca caótica e emocional de possíveis soluções, e esse caos traz ainda mais negatividade. O sistema nervoso está exausto, a pessoa perde a compostura.
Como desenvolver estabilidade psicológica?
- Lembre-se de que a situação nem sempre depende de você. E se você não pode consertar a situação atual de nenhuma forma, você pode mudar sua atitude em relação a ela. Depois de aprender a não se preocupar com os problemas e a não sentir o peso da sua própria culpa pelas ações de outras pessoas, você perceberá como a vida se tornará cada vez mais fácil.
- Considere suas características inatas. Ao escolher o tipo de sua atividade, você precisa ouvir com atenção a si mesmo. Os introvertidos, por exemplo, costumam achar que falar em público é insuportavelmente difícil. Ele deve escolher uma profissão em que terá que atuar diante de um grande número de espectadores o tempo todo? É improvável que isso tenha um bom efeito em sua saúde física e mental. Talvez ele consiga chegar a isso gradualmente, desenvolvendo a habilidade de falar em público, mas você precisa avaliar sensatamente seus traços de caráter, caso contrário, nada o protegerá do estresse diário. Uma boa maneira de desenvolver estabilidade psicológica é não submetê-la a testes conscientes e constantes.
- Desenvolva autoconfiança. Uma percepção positiva de si mesmo e de suas habilidades é muito útil em face de uma montanha de críticas e críticas. A autopiedade, por outro lado, funciona de forma extremamente negativa e empurra a pessoa para respostas inadequadas a uma situação. Viva em harmonia consigo mesmo, com seu caráter e habilidades, ame e valorize seu trabalho.
- Descanse um pouco. Dedique tempo ao exercício, relaxamento e meditação. A descarga regular e de alta qualidade do sistema nervoso permite que você aguente com mais firmeza todos os golpes da vida. O estresse regular, mesmo o mais insignificante, pode levar qualquer pessoa a uma fraqueza irritável e nervosismo, portanto, o descanso adequado é necessário para a saúde física e psicológica de uma pessoa e sua estabilidade.
É importante lembrar que ninguém está imune a situações estressantes. O objetivo de desenvolver estabilidade psicológica não é evitar essas situações, mas resolvê-las efetivamente com o mínimo de emoções negativas que o acompanham.
