Cada pessoa tem hábitos ruins, mas nem todo mundo tenta se livrar deles e apenas alguns realmente conseguem. Existem várias maneiras de vencer seus maus hábitos. Experimente-os e um deles certamente o ajudará.
Instruções
Passo 1
Analise seu comportamento e decida de quais maus hábitos você gostaria de se livrar. Pense em como esses hábitos estão atrapalhando. Por exemplo, se você roer as unhas em uma situação estressante, suas mãos ficarão feias. Se você comer com a boca aberta ou mastigando, você se sentirá desconfortável em uma mesa em uma festa ou em um restaurante. Se você fuma, gasta muito dinheiro com cigarros e põe em risco a sua saúde. Considere seu comportamento e entenda por que você gostaria de se livrar de seu mau hábito. Lembre-se disso toda vez que sentir vontade de roer as unhas, fumar um cigarro, etc. e pare.
Passo 2
Um método muito eficaz é substituir os maus hábitos por outros úteis. Um hábito é uma ação automatizada. Escolha um bom hábito: correr de manhã, banho de contraste diário, cuidados regulares com as unhas, exercícios matinais, etc. Comece a realizar a ação escolhida regularmente e gradualmente substitua o mau hábito por um útil. Por exemplo, se você sentir vontade de roer as unhas, lembre-se de seu novo hábito de higiene. Imagine como você conseguiu um resultado graças ao seu hábito saudável, como amigos e colegas admiram suas mãos e uma ótima manicure, como eles te elogiam. Se você está acostumado a se levantar meia hora antes da ida para o trabalho, com pressa para tomar um café e engolir o café da manhã, para se preparar rapidamente, comece a se levantar uma hora e meia antes do normal para fazer exercícios, corra um pouco, tome um banho e coma com calma.
etapa 3
Tente erradicar o mau hábito: pare de comprar cigarros, gaste muito dinheiro em manicure de qualidade, que você lamentará estragar, etc. Com o tempo, ficará mais fácil esquecer seu mau hábito e, finalmente, ele desaparecerá completamente.
