Segundo as estatísticas, cerca de 40% das mulheres e 20% dos homens têm medo de aranhas. Esse medo é chamado de aracnofobia e é um dos mais comuns. Se o medo de aranhas se torna patológico, a pessoa deixa de ir ao porão e ao sótão, tem medo de andar na grama. Algumas pessoas com aracnofobia não conseguem nem mesmo pegar um livro no qual uma aranha é desenhada. Você consegue parar de ter medo deles?
Instruções
Passo 1
Analise a intensidade do medo e determine até que ponto ele afeta sua vida. Se a aracnofobia está presente no nível do medo de algo peludo, multipolar e cortante, então isso é apenas uma manifestação do seu instinto de autopreservação. Desde os tempos antigos, as pessoas desconfiavam dessas criaturas, e isso foi transmitido geneticamente às gerações subsequentes. No entanto, se a aracnofobia afeta visivelmente a qualidade de sua vida, é imperativo tomar medidas para se livrar dela.
Passo 2
Perceba seu medo. Tente se lembrar de onde começou o seu medo de aranhas. Muitas vezes o medo é irracional e, neste caso, é impossível estabelecer sua origem. Descreva seu medo em um pedaço de papel. Expressando-o verbalmente, você pode reduzir significativamente a aracnofobia.
etapa 3
Estude o assunto do seu medo. As pessoas tendem a ter medo de coisas que não sabem. Obrigue-se a olhar aranhas em fotos, assistir a filmes sobre seus hábitos, características. Obtenha atlas de aranha lindos e coloridos. Talvez você não só pare de ter medo delas, mas também se apaixone, torne-se um verdadeiro conhecedor da vida das aranhas.
Passo 4
Não dê ouvidos a quaisquer contos, lendas e histórias de terror associadas a aranhas. Na maioria das vezes, eles não são baseados em nada, e indivíduos realmente perigosos são encontrados apenas em florestas tropicais e desertos.
Etapa 5
Não demonstre reações violentas quando em contato com o objeto de medo. Se de repente você encontrar uma aranha em você, não grite ou acene com as mãos, simplesmente remova-a com uma folha de grama ou um graveto. Assim, você suprimirá suas emoções de pânico e, da próxima vez, reagirá a tal incidente com mais calma.
Etapa 6
Se você não consegue se livrar do medo de aranhas sozinho, marque uma consulta com um psicólogo. Isso o ajudará a superar sua aracnofobia.
