O estresse assombra o homem moderno em qualquer lugar - em casa, no trabalho, no transporte público, nas lojas e nas férias. O desequilíbrio emocional gradualmente se tornou comum, mas muitos simplesmente não sabem como se proteger do estresse.
Instruções
Passo 1
Tente não levar a sério tudo o que acontece. Aprenda a reagir com calma aos problemas do dia-a-dia, procure maneiras de superar as dificuldades sem exaustão nervosa. Muito do que você desperdiça suas emoções e seu precioso tempo nem vale a pena sua atenção.
Passo 2
A essência de dominar os métodos do pensamento positivo é reconstruir sua consciência de uma vez por todas. Livre-se de imagens, pensamentos e emoções negativas, aprenda a encontrar lados positivos em tudo.
etapa 3
Não reprima sua raiva, irritação ou raiva. Emoções impulsionadas por dentro certamente se transformarão em estresse, então jogue fora tudo o que se acumulou. Tente fazer isso pacificamente - visite atrações com entretenimento extremo, boxe, corrida, etc.
Passo 4
Aprenda a mudar. Se você se depara com algo que não consegue entender e “digerir”, concentre sua atenção em outra coisa mais agradável.
Etapa 5
Aprenda a relaxar. À noite, tome um banho de óleos aromáticos e sal, vá a cursos de massagem. Reserve meia hora por dia para conduzir uma sessão de psicoterapia consigo mesmo - feche os olhos, medite, tente não pensar em nada.
Etapa 6
Os exercícios podem ajudá-lo a se distrair dos efeitos físicos do estresse. Às vezes, durante o exercício, chega à exaustão. As atividades ao ar livre são duplamente benéficas.
Etapa 7
Procure um motivo para rir. Se você gosta de comédias, programas humorísticos, de ler literatura relevante, use isso como meio de rir. Será bom se você aprender a se ver e a tudo o que acontece com você nos comediantes e nas situações.
Etapa 8
Encontre um hobby para você - algo que o acalme, sempre o faça feliz e lhe dê um incentivo para seguir em frente. Certamente, você sabe como fazer algo melhor - pergunte a si mesmo o que lhe interessa e comece a dominar novas atividades.
Etapa 9
Não deixe de ser criança - só as crianças sabem realmente aproveitar a vida, sonhar e fantasiar. Reserve alguns minutos por dia, de preferência antes de dormir, para sonhar com o que deseja - imagine tudo em cores, brilhantes e otimistas.
