É difícil para quase todo mundo acordar rapidamente pela manhã. É muito difícil fazer isso, principalmente após fins de semana ou feriados prolongados: os músculos ficam flácidos, os olhos não abrem, quero deitar de novo e deitar pelo menos algumas horas. Lidar com esse problema é bem simples, o principal é conhecer os caminhos.
Instruções
Passo 1
Para sair da cama rapidamente sem prejudicar o corpo, logo após acordar alongue-se com os olhos fechados. Tente alongar todos os músculos, faça isso pelo menos uma ou duas vezes, e então você sentirá imediatamente uma onda significativa de força e um retorno do bom humor.
Passo 2
Alongue-se e massageie as bordas das orelhas. Deles existe um grande número de pontos dos quais dependem os órgãos vitais. Você precisa fazer isso várias vezes, até que suas orelhas comecem a "queimar". Feito este procedimento, você ativa o trabalho dos órgãos internos.
etapa 3
Então você precisa seguir em frente para despertar o cérebro. Para fazer isso, faça respirações curtas e rápidas pelo nariz por 20-30 segundos para saturar o cérebro com oxigênio.
Passo 4
Depois de fazer todos os exercícios, você pode se levantar. Após o primeiro despertar, você notará que é muito mais fácil para você se levantar e se sentir mais alegre. Em apenas alguns minutos, você vai preparar seu corpo para o dia todo.
Etapa 5
Em seguida, você precisa preparar o sistema digestivo, e isso é muito simples de fazer - beba um copo de água de um só gole. Além disso, será muito mais útil beber água derretida ou com mel. Você pode ir para o café da manhã em cerca de meia hora. Além disso, é aconselhável realizar os procedimentos de limpeza uma vez por ano.
Etapa 6
Vamos prosseguir para o carregamento. Não exagere durante os exercícios, pois nosso corpo ainda não está pronto para o estresse. Basta fazer um pequeno aquecimento nos músculos centrais, cerca de 5 minutos.
Etapa 7
Nosso corpo está quase pronto para o dia seguinte. Agora você precisa tomar um banho de contraste. É extremamente útil, pois com a ajuda dele treinam-se os vasos sanguíneos, e o corpo como um todo se cura, além disso, vai adicionar energia para o dia todo.
Etapa 8
Depois de terminar a preparação física, você pode passar para a espiritual. Afinal, depende do nosso humor o sucesso do dia. Fique na frente da janela, é desejável que os raios do sol incidam sobre você. Feche os olhos e inspire e expire lentamente algumas vezes. Imagine que a energia do sol entra em você junto com o oxigênio. Diga olá até este dia em sua mente.
