Mesmo uma pessoa reservada e de sangue frio deve ter se preocupado pelo menos de vez em quando. E para pessoas impressionáveis e vulneráveis, a excitação é a coisa mais comum e natural. Preocupam-se consigo próprios, com os seus entes queridos, têm medo da incerteza sobre o futuro, da necessidade de ter uma conversa desagradável ou de falar perante um público desconhecido. Existem muitos motivos para se preocupar. Mas, em qualquer caso, é indesejável mostrar publicamente suas emoções. Além disso, se você não aprender a se controlar, isso pode levar a problemas de saúde.
Instruções
Passo 1
Domine qualquer técnica de auto-hipnose. Pode ser muito útil para você. Aprenda a aliviar a tensão interior, desconecte-se de pensamentos dolorosos.
Passo 2
Pense sempre que possível: “Quando estou nervoso, fico preocupado, só fico pior. Você tem que ter calma. Convença-se com estes argumentos: porque você está agitando seus nervos e ao mesmo tempo deixando os outros nervosos, o problema que o privou de paz não desaparecerá. Isso é perfeitamente óbvio. Então, por que esse aborrecimento, tanto entusiasmo?
etapa 3
Uma maneira boa e eficaz de fazer isso: assim que sentir a empolgação, tente imediatamente pensar em algo agradável. Por exemplo, lembre-se de como você fez uma excursão a algum lugar bonito. Ou imagine um pomar, árvores curvando-se sob o peso de deliciosas frutas maduras. Ou um pequeno lago na floresta, acenando com frescor em um dia quente de verão, com nenúfares, sobre os quais voam libélulas coloridas. E a excitação diminuirá sutilmente.
Passo 4
"O trabalho é a melhor distração do luto." Essa sabedoria popular é conhecida desde os tempos antigos. Mas isso é exatamente o que você pode dizer sobre empolgação. Afinal, quando uma pessoa está realmente ocupada, ela simplesmente não tem força nem tempo para se entregar a experiências vazias. Se você não consegue conter seu entusiasmo, tente fazer algo, mude sua atenção. Isso pode ajudar. Mas, é claro, escolha uma atividade que não esteja associada ao aumento do perigo ou à necessidade de extrema concentração, concentração.
Etapa 5
Um crente pode ser bem ajudado pelo seguinte pensamento: de acordo com os cânones religiosos, tudo no mundo acontece somente de acordo com a vontade de Deus. Portanto, preocupar-se é simplesmente inútil. Afinal, se Deus quiser, os problemas que você teme ainda acontecerão, independentemente do seu desejo e entusiasmo, e se ele não quiser, não acontecerá. Então, por que desperdiçar seus nervos? Confie na misericórdia de Deus.
