O bom humor aumenta a eficiência, afeta o bem-estar e dá autoconfiança. Uma atitude otimista ajuda a enfrentar situações difíceis, é mais fácil sobreviver aos fracassos. Além disso, outras pessoas são atraídas por uma pessoa positiva. E como estar de bom humor sempre? Isso precisa ser aprendido, é preciso trabalhar nisso. Existem maneiras comprovadas.
Instruções
Passo 1
Prepare-se para ser positivo pela manhã. Antes de abrir os olhos na cama, sorria e deseje a si mesmo um ótimo dia. Em seguida, deite-se calmamente, alongue-se, levante-se devagar, faça um pequeno aquecimento. Tome um banho de contraste, ele revigora e carrega com energia positiva. Não pule um café da manhã leve. Que seja mingau ou ovos mexidos e uma xícara de chá verde. Mime-se com alimentos que aumentam o humor ao longo do dia. Isso inclui nozes, chocolate amargo, banana, queijo, peixe, trigo sarraceno, aveia.
Passo 2
Diversifique o seu dia, arrume surpresas para você e seus entes queridos. Por exemplo, nos fins de semana, em vez de limpar o apartamento, visite amigos ou vá pescar fora da cidade. Mude o ambiente - reorganize os móveis, mude a imagem. Ao menos uma vez por mês, desista de tudo e dedique um dia ao relaxamento e ao descanso. Visite um salão de beleza, visite a sauna ou relaxe na banheira de hidromassagem. Delicie-se com sua comida favorita.
etapa 3
Elogie a si mesmo por cada pequena coisa. Esqueça suas deficiências, porque você tem tantos méritos! Não se culpe nem sofra de remorso. Dê a si mesmo presentes para cada conquista. Sorria com mais frequência, lembre-se de momentos agradáveis da vida, de histórias engraçadas. Não pense mal. No caso de uma situação desagradável, imagine se ela acontecerá em sua alma, depois de algum tempo. Um dos famosos 45 Mandamentos da jornalista americana Regina Brett diz: "Em qualquer assim chamado desastre, pergunte-se: isso será importante em cinco anos?" Leve isso a bordo.
Passo 4
Leve um estilo de vida saudável: exclua o álcool e o fumo, faça exercícios, monitore constantemente seu bem-estar. Passe o máximo de tempo possível na natureza. Os raios de sol, o ar puro, uma leve brisa têm um efeito positivo no estado emocional e melhoram o humor.
Etapa 5
Siga as regras da cromoterapia. Cerque-se de amarelo - isso melhora o seu humor. Verde é relaxante e roxo é energizante. Escolha cores brilhantes em suas roupas.
