O ritmo de vida moderno cria todas as condições para que uma pessoa se torne distraída, tensa e nervosa. Não conseguimos relaxar nem à noite, a insônia, a ansiedade e os pesadelos nos acompanham até o amanhecer. Precisamos parar e perceber que essa velocidade de vida nos levará apenas a problemas de saúde. Como você pode mudar internamente e se tornar mais sensível à natureza? Siga as recomendações abaixo, e logo você perceberá que começou a ver o que não prestava atenção antes, e novas sensações surgiram por dentro.
Instruções
Passo 1
Aproxime-se da natureza. Nos fins de semana, saia da cidade, vá para a aldeia, vá para o rio para ir pescar. Tente se aposentar completamente, desligue todos os meios de comunicação. Ouça o canto dos pássaros, o barulho das ondas, o farfalhar das árvores - tente captar todos os sons. No final do dia, você se sentirá completamente descansado e perceberá que literalmente se fundiu com a natureza e agora o sente com cada célula do seu corpo.
Passo 2
Retire-se para meditar. Sente-se em uma posição confortável, feche os olhos e comece a observar sua própria respiração. Depois de um tempo, você se sentirá relaxado e começará a adormecer, mas é neste momento que você precisa mostrar toda a sua consciência e se concentrar na meditação. Escolha com antecedência o tema da meditação: abundância (dinheiro), amor (a imagem de um ente querido), natureza (mar, floresta, clareira). Visualize o objeto escolhido e observe a imagem se desenrolando na frente de seu olhar interior. Se você não sentir vontade de fazer a visualização enquanto medita, então você pode entoar mantras. Por exemplo: OM, RAM, HAM, etc. O mantra é repetido 108 vezes, e para que ao invés de meditar para não fazer cálculos, pegue um rosário com este número de contas, e apenas classifique-as até chegar ao nó com os dedos.
etapa 3
Pegue vários itens de texturas diferentes: pele, pedra, seda, vidro, etc. Feche os olhos, pegue os objetos sucessivamente com os dedos e sinta-os com cada célula da pele. Você pode aplicá-los em partes individuais do corpo e comparar o grau de sensibilidade. Depois de experimentar suas próprias sensações, abra os olhos e sente-se um pouco mais em um estado semi-relaxado.
