As lágrimas são um derramamento de nossas emoções fortes. Muitas pessoas não gostam de ser vistas chorando porque não querem parecer fracas. E, talvez, seja desagradável para qualquer um chorar na frente de um rival ou ofensor. Nessas situações, use os métodos sugeridos para aprender como conter as lágrimas.
Instruções
Passo 1
Resumo A situação Assim que você sentir que as emoções o dominaram e as lágrimas estão prestes a derramar de seus olhos, imagine que toda essa situação desagradável não aconteceu com você. Feche seus olhos. Você se senta no cinema e assiste a um filme. Concentre-se na imagem. Na tela ocorre a mesma situação que acabou de acontecer com você, mas agora você não é um participante dessa situação, você é um espectador observando tudo de lado. Gradualmente, a imagem colorida esmaece e se torna preto e branco, e então começa a diminuir de tamanho. Então ele encolheu à metade da tela, agora para um quarto, e finalmente, virou completamente um pequeno ponto. Este método se baseia no conhecimento de que estamos chorando devido ao envolvimento emocional na situação. No entanto, assim que você para de levar a situação a sério e assume a posição de um observador externo, as lágrimas naturalmente diminuem. O método foi comprovado várias vezes e é praticamente sem problemas.
Passo 2
Tenha piedade da pessoa que o ofendeu Quando somos injustiçados, clamamos por autocomiseração. A essência deste método é desligar essa emoção. Pense por que a pessoa o magoou. Talvez ele esteja muito pior do que você e esteja com ciúme de você. Talvez seu chefe apenas o tenha repreendido, e ele experimentou medo e humilhação, aos quais não conseguiu resistir e roubou de você. Mesmo que você não tenha desculpas reais para a pessoa que o ofendeu, tente inventar essas desculpas. O principal agora é conter as lágrimas, você vai pensar em tudo o mais depois.
etapa 3
Se o motivo das lágrimas não for que você ficou ofendido, mas simplesmente nos nervos, tente se acalmar. A maneira mais eficaz é contar lentamente até 10, respirando lentamente, respirando fundo e expirando com a mesma lentidão. Quando você tiver um pouco para lidar com sua tensão nervosa, beba um sedativo seguro: tintura de motherwort ou valeriana.
Passo 4
O que você não deve fazer em nenhum caso Se uma pessoa o ridicularizou publicamente ou o ofendeu com algum tipo de frase áspera, mesmo em particular, e você não encontrou o que responder, você pode garantir que nas próximas horas tudo o que você fará é inventar respostas dignas nas linhas do ofensor e … chorar. O fato é que, enquanto você volta ao que aconteceu repetidas vezes, você está emocionalmente fixado nessa situação e sente raiva natural do ofensor e autopiedade. Não é fácil lidar consigo mesmo, mas é melhor adiar a reflexão sobre o que aconteceu pelo menos no dia seguinte, quando as emoções mais fortes já passaram. E nunca é tarde para dar uma resposta decente!
