Algumas pessoas costumam reclamar que estão em constante estresse e não têm absolutamente nenhuma ideia de como lidar com isso. No Japão, foi inventado um método - o Shinrin-yoku, que se baseia na comunicação com a natureza e nos "banhos na floresta". Usar esse método ajuda a liberar de forma rápida e eficaz a tensão interna causada pelo estresse.
Que tipo de "banhos na floresta" os japoneses criaram? Como pode ajudar a combater o estresse?
A maioria das pessoas entende que a natureza tem um efeito benéfico sobre a pessoa, relaxa, alivia o estresse, acalma, restaura o fundo emocional e o estado psicológico. Não é à toa que todos os sanatórios, casas de repouso, acampamentos de pioneiros foram previamente construídos em uma área totalmente cercada por árvores, ou em uma floresta onde nada pode atrapalhar o descanso.
Caminhando em um parque ou floresta, a pessoa recupera forças, fica saturada de novas energias, começa a respirar de uma forma completamente diferente e parece se afastar de todos os problemas que poderiam perturbar sua paz de espírito. O poder da natureza é ilimitado e pode realmente curar o corpo e a alma.
Somente no Japão foi oficialmente reconhecido que a comunicação com a natureza, especialmente com as árvores, traz enormes benefícios à saúde humana, tem um efeito benéfico em sua psique. Neste país, uma nova terapia foi inventada chamada Shinrin-yoku, que significa "tomar banho na floresta".
Para o "banho na floresta", você não precisa de nenhuma habilidade, habilidade ou ferramenta adicional, também não precisa de toalha e sabonete. Você só precisa caminhar entre as árvores, curtir a caminhada e sentir como se torna parte da natureza.
Em 1982, o Ministério da Agricultura japonês cunhou o termo Shinrin-yoku para educar as pessoas em detalhes sobre como sua saúde fisiológica e psicológica é melhorada pelo uso de sons e cheiros naturais.
Em 2004, a Association for Forest Therapeutic Effects foi fundada no Japão e, três anos depois, a Society for Forest Medicine. Estas são organizações oficialmente reconhecidas, filiais das quais foram posteriormente estabelecidas na Finlândia, como um país que presta mais atenção à interação da natureza e do homem.
Shinrin-yoku, como muitas práticas, incluindo ioga e meditação, veio do Oriente para a Europa. Essa prática difere da caminhada ou caminhada convencional. Ela se concentra no aspecto terapêutico do contato com a natureza. Esse efeito foi oficialmente confirmado após uma série de estudos realizados no Japão.
Cientistas japoneses publicaram vários relatórios sobre o tema da melhoria da saúde humana com a ajuda de "banhos na floresta". Estudos demonstraram que caminhar na floresta por 20 minutos reduz o cortisol, o hormônio do estresse em cerca de 20%, diminui a pressão arterial em 2% e a frequência cardíaca em cerca de 4%. Estar na floresta por três dias aumenta a atividade das células responsáveis pelo sistema imunológico em cerca de 50%.
O uso de "banhos na floresta" reduz o nível de glicose em pessoas com diabetes. O experimento foi realizado durante dois anos, mais de mil pessoas participaram dele. A idade média dos participantes é de 21 anos.
No Japão e na Coreia do Sul, a prática do Shinrin-yoku é reconhecida como medicamento oficial. Os médicos orientam seus pacientes para caminhadas especiais ao longo de rotas preparadas estabelecidas na zona da floresta.
Foi apresentada uma teoria de que esse efeito surpreendente de "banhos na floresta" se deve ao fato de que as plantas secretam fitoncidas - substâncias antimicrobianas. A pessoa que inala fitoncidas preenche o corpo com essas substâncias benéficas e, como resultado, relaxa e se sente mais relaxada. Ainda não há comprovação dessa teoria, mas interessa a muitos especialistas, embora se acredite que a concentração de fitoncidas seja muito baixa para afetar a saúde humana.
Por que o Shinrin-yoku tem um efeito positivo ainda não foi totalmente compreendido. No entanto, essa prática está se tornando cada vez mais popular em todo o mundo. "Associações pela Natureza e Terapia Florestal" são organizadas em muitos países, incluindo: EUA, Nova Zelândia, Canadá, África do Sul.
