A gula ou paixão excessiva por comida pode ser considerada um dos vícios prejudiciais, como o álcool ou o cigarro. Seus “sintomas” são semelhantes em muitos aspectos: estresse, ansiedade, ociosidade, culpa ou a gravidade dos problemas. Nestes casos, a mão de alguém alcança um copo ou cigarro, e a de outra pessoa - para a geladeira.
Instruções
Passo 1
Se você não sabe ou não quer se controlar enquanto come, pense no seu corpo. Você tem apenas um, não há opção de "backup" e ele tem que resistir aos desejos impulsivos do seu subconsciente. Para começar, aprenda a cortar o conteúdo do seu prato em pelo menos um terço. E depois de uma ou duas semanas, o corpo irá recompensá-lo com um bom sono e excelente humor, e você sentirá notável leveza e atividade.
Passo 2
Comer por ociosidade? Encontre uma atividade que o cativará. Para os curiosos, é tão fácil quanto descascar peras. No seu tempo livre, fique o menos possível na frente da TV ou do computador, é melhor dar um passeio. Claro, também existem muitas tentações e cafés aromáticos com pães. Mas por que não dar um passeio no parque com uma garrafa de água potável? Sempre que tiver vontade de encerrar a sessão em um café ou bistrô, tome alguns goles. A água ajuda o corpo a saber se ele realmente precisa de energia ou se é um "alarme falso".
etapa 3
Seus amigos convidaram você para jantar? Não evite a comunicação, fique à vontade para visitar. À mesa, tente se concentrar na conversa, não na comida. Use uma faca e um garfo enquanto mastiga e reserve. Beba a guloseima não com suco, mas com água pura, pois os doces abrem o apetite. Cuidado com o álcool: quanto mais você bebe, mais tem vontade de comer. Pule o suplemento e não se sente à mesa quando o jantar terminar.
Passo 4
Procure um vestido 1 tamanho menor que o seu. Pegue-o e exiba-o em você, não em seu armário. O vestido será seu incentivo e recompensa como sinal de vitória sobre a gula. Para fazer isso, comece realizando pelo menos os três pontos anteriores. É importante apenas entender que sua implementação não é necessária para você perder peso. Você não precisa passar fome ou fazer dieta. Você apenas continua vivendo sua vida normal, mas sem gula.
