Quando você começa a perder peso, alimentação adequada, ginástica e disciplina sempre dão o resultado desejado. Infelizmente, muitas pessoas esquecem que, se você controlar suas emoções e o estresse, o peso permanecerá no lugar e, na pior das hipóteses, você poderá ganhar quilos extras. Portanto, é importante aprender a lidar não só com a fome física, mas também com a fome emocional.
Hoje em dia, a maioria das pessoas não pensa muito no problema de sua sobrevivência, então encontrar o produto certo na prateleira da loja é mais fácil do que nunca, e isso é uma piada cruel. Afinal, em vez de uma solução real para o problema, a mão alcança a geladeira.
Como parar de engolir emoções:
Você precisa admitir honestamente as situações em que ocorrem falhas e eliminar esses problemas. Você deve manter um diário onde registre o motivo e o tempo de comer demais. Na maioria dos casos, verifica-se que, no momento das avarias, ocorrem as mesmas situações problemáticas. Isso é uma indicação de que nem tudo está em ordem nessa área da vida e que você deve enfrentar o problema com seriedade. Os principais motivos são estresse no trabalho, mau humor, conflitos com outras pessoas, dificuldades nos relacionamentos amorosos.
É importante aprender a aceitar as emoções que estão acontecendo no momento. Na maioria dos casos, o estresse emocional é tão forte que você deseja aliviá-lo o mais rápido possível. É importante compreender a natureza das emoções que estão ocorrendo e tomar medidas que ajudem a eliminar essas causas.
- raiva indica que os limites pessoais foram violados.
- a ansiedade o leva a direcionar suas ações para resolver uma situação específica.
- a apatia sugere que você pode tornar sua vida melhor.
Quando surge uma sensação de fome, você precisa se retreinar gradativamente e encontrar outra atividade que, com a oportunidade máxima, ajude a reduzir o estresse pelo menos por um tempo. Por exemplo, se você está de mau humor, pode tomar um banho quente, ler um livro, ouvir música ou conversar com outras pessoas. A principal coisa a lembrar é uma regra importante - as emoções não vão embora imediatamente, mas por algum tempo é necessário. Pode não funcionar no início, mas quando o hábito voltar ao normal, haverá muito menos colapsos.
Em primeiro lugar, essas são técnicas de relaxamento que visam aliviar o estresse emocional. Trata-se principalmente de exercícios respiratórios, técnicas para aliviar a tensão muscular, atividade física, meditação. A vantagem de tais técnicas é que elas não apenas acalmam as emoções, mas também aumentam a vitalidade de todo o organismo. Você pode usar isso não apenas como um estresse que surgiu, mas simplesmente para prevenção. Então, a recaída do surgimento de emoções negativas será muito menor.
