Um estado depressivo é consequência de uma violação das conexões neurais do cérebro, portanto, às vezes requer a intervenção de médicos. No entanto, existem maneiras de aliviar ou prevenir a depressão por conta própria.
Instruções
Passo 1
Não se prenda a nenhum problema ou área infeliz de sua vida. Se você não consegue abrir mão de uma situação alarmante para você e mudar para o outro lado, tente pelo menos olhar para sua vida de forma mais ampla, mais objetiva. Existem várias das áreas mais importantes: amizade, amor, saúde, dinheiro, trabalho e hobbies. Não pode ser que tudo seja igualmente ruim e sem esperança em tudo. Mesmo que você apenas perceba que está exagerando no problema, diminuindo assim as conquistas e vantagens em algum outro lado da vida, será mais fácil para sua alma.
Passo 2
Pensamentos desagradáveis e depressão podem parecer banais de tédio. Tente estar ocupado o tempo todo. Atividades criativas reduzem os níveis de estresse. Se você se envolver totalmente em assuntos rotineiros, eles também o distrairão de pensamentos infelizes. Portanto, para não sucumbir à depressão, você precisa de mais atividades e hobbies conscientes.
etapa 3
Pensamentos autodepreciativos podem levar à depressão. Pessoas que são excessivamente autocríticas são as mais vulneráveis ao estresse. Se você se repreende por um erro, imagine que foi cometido por uma pessoa que você ama muito, seu amigo, ou um exemplo a seguir. Considere se você seria tão rígido com ele quanto seria consigo mesmo ou se teria perdoado favoravelmente a ofensa. Este exercício também ajuda: imagine que você está sendo severamente e injustamente criticado por uma pessoa que você odeia, ou um vilão sem princípios morais. Seu mecanismo de autodefesa deve funcionar e você perceberá que está se desperdiçando. E se você pensa mal de si mesmo o tempo todo, a depressão realmente não o deixará esperando.
Passo 4
Permita-se cometer erros, ser imperfeito e até, talvez, ser um estranho em alguma área. Quem quer ser exemplo em tudo, o primeiro, o vencedor, passa por um estresse tremendo. Tem um efeito extremamente adverso na psique, mesmo com vitória e reconhecimento universal. E mesmo se falhar, pode quebrar uma pessoa.
Etapa 5
Elogiar a si mesmo e valorizar o que você tem é importante não apenas para a auto-estima, mas também para o bem-estar mental. Como uma pessoa satisfeita consigo mesma e com sua realidade pode ficar deprimida? A implementação desse conselho é dificultada pela sociedade, que agora está tangivelmente esmagada pela suposta necessidade de se empenhar pelo autodesenvolvimento, benefícios materiais e melhoria em sua aparência. Em tal ambiente, é difícil ficar satisfeito consigo mesmo. Mas se você entender que o mecanismo é acionado pelos valores de outras pessoas, é mais fácil lidar com isso.
