Com que pensamento você costuma acordar nas manhãs dos dias de semana? A resposta provavelmente será algo como "apenas para não se atrasar!" ou "que horas são agora?!" ou "entregar o relatório anual em um mês …". Você está infinitamente preocupado com o trabalho, tarefas domésticas, questões familiares e um monte de problemas diferentes. Sem tempo para respirar e relaxar. O sistema nervoso está exausto. Talvez seja hora de se fazer uma pergunta muito simples: por que se preocupar? Como Kurt Vonnengut disse: "Você pode estar preocupado, mas tenha em mente que se preocupar não é mais útil do que mascar chiclete ao resolver uma equação algébrica." Então, como você se livrar desse estado desnecessário, mas muito obsessivo?
Instruções
Passo 1
Aprenda a interromper o fluxo de pensamentos agitados a tempo. Feche os olhos ou foque em um objeto pequeno e estacionário de cor neutra, localizado a um metro de você. Inspire profunda e lentamente pelo nariz, depois expire com um ruído (se possível) pela boca. Conte devagar até 10. Em seguida, inspire pelo nariz - expire pela boca. Isso ajudará você a se acalmar e se concentrar. Assim, será mais fácil tomar uma decisão ou raciocinar.
Passo 2
Pense positivamente. Sua tarefa é pensar em uma base ganha / ganha. Olhe para tudo apenas de uma perspectiva positiva. Filha doente? Isso significa que haverá alguns dias para finalmente estar com ela, no trabalho você pode tirar umas mini-férias e todos os três dias beber um delicioso chá de camomila com menta e ler contos de fadas!
etapa 3
Aprenda a se proteger mentalmente da negatividade. Nesses momentos em que você é insultado ou repreendido, é necessário imaginar uma paisagem calmante e se concentrar no objeto que está no centro dessa paisagem. Aprenda a perceber apenas as informações que carregam uma "carga positiva". Isso não significa que você não deva aceitar críticas. Simplesmente, é necessário deixar claro para os outros que suas críticas serão levadas em consideração na forma de bons conselhos, e não de um sorriso malicioso. A capacidade de se proteger de situações estressantes fortalecerá significativamente o sistema nervoso. Lembre-se sempre de que pelo menos duas pessoas participam do diálogo, cada uma das quais tem o mesmo direito de ditar os termos das negociações.
Passo 4
Descarregue o cérebro com mais frequência. A melhor maneira de fazer isso é por meio da meditação. Porém, você pode conviver com métodos menos exóticos: música calma, velas, chá calmante, um banho com seqüência, sem telefone, TV ou computador. A propósito, estes últimos, ou melhor, seus excessos, não carregam nada além de estresse para o sistema nervoso. Além disso, também é melhor excluir o álcool e o tabaco da dieta.
