Você costuma se sentir exausto no final do dia? A falta de energia é uma das queixas mais comuns entre as pessoas de todas as idades, mas quanto mais você envelhece, mais difícil se torna lidar com ela. Às vezes isso é devido a uma doença, às vezes depende do estilo de vida. No entanto, são conhecidas muitas maneiras eficazes de aumentar a energia. Eles irão ajudá-lo em qualquer caso.
Necessário
- Dieta
- Sonho
- Força de vontade
- Meditação
Instruções
Passo 1
Certifique-se de ter vitamina D suficiente em sua dieta. A deficiência causa um enfraquecimento geral do sistema muscular. Tome-o na forma de um suplemento dietético e não se esqueça de cerca de dez minutos de banho de sol (sol natural) por dia - esses tratamentos aumentam significativamente sua vitamina D.
Passo 2
Se você está de dieta, a falta de energia é um processo natural. Não se limite muito às calorias (1200 é o limite mínimo para onde você pode ir). E certifique-se de incluir proteínas e carboidratos lentos saudáveis (como pães integrais) em sua dieta todos os dias.
etapa 3
Se você fuma, pare. Os fumantes costumam sentir falta de oxigênio, o que leva ao inchaço e à diminuição da energia.
Passo 4
Finalmente, para aumentar a energia, durma! A falta de sono é a causa mais comum de falta de energia. Se você dorme menos de oito horas por noite, é hora de repensar sua programação biológica.
