O medo é uma emoção básica que tem um efeito muito forte na vida de uma pessoa. É difícil lidar com isso, mas quase sempre é necessário, pois seu efeito paralisante pode levar a consequências desagradáveis.
Avaliação da sua condição
Em primeiro lugar, você precisa lembrar por que precisa e quais emoções proporcionam a uma pessoa. Afinal, o medo é uma experiência, um sentimento, uma emoção. Apenas um de muitos. As emoções são uma reação à conformidade ou inconsistência da realidade com as expectativas e necessidades, uma avaliação do que está acontecendo. As emoções preparam energética e funcionalmente o corpo para um comportamento adequado a essa avaliação.
Existem vários passos a serem dados para derrotar o medo. Primeiro você precisa parar, ouvir a si mesmo e seus sentimentos (incluindo o físico). São as reações do corpo que tornam possível reconhecer com precisão as emoções.
Se você sentir medo, isso significa que algo em seu ambiente é percebido ou reconhecido por seu corpo como algo perigoso para sua integridade mental ou física. Perceba isso, acalme-se, olhe ao redor e avalie a situação com sua mente. Com base nessa avaliação, você precisa determinar qual desenvolvimento dessa situação perigosa você deseja, qual desenvolvimento pode esperar e o que exatamente você precisa fazer.
Tome uma atitude! Isso afasta o medo
Depois de avaliar a situação de todos os lados, percebendo suas capacidades, entre em ação. De modo geral, assim que você começa a fazer algo, a mudar a situação, a lutar, o medo desaparece, porque de um estado passivo de espera, você passa para um ativo. Lembre-se de avaliar a situação de mudança.
O fato é que as pessoas raramente entendem totalmente suas emoções. Na infância, muitos são geralmente proibidos de sentir em uma determinada área. Os meninos estão proibidos de ter medo, as meninas estão proibidas de ficar com raiva. Suprimir as emoções não leva a nada de bom. Principalmente considerando que essa supressão não permite que você avalie corretamente suas reações, escolha um curso de ação.
Quando você estiver com medo, faça o possível para controlar a situação com suas próprias mãos. Quando você sentir que está no controle da situação, o medo irá embora.
Quando se trata de medo obsessivo e perturbador, o mais importante aqui é agir. Tentar analisar esse tipo de medo só o aumenta. Portanto, você precisa parar, respirar fundo algumas vezes e começar a agir, como se estivesse pulando etapas intermediárias. Talvez a linha de ação escolhida já em processo pareça ilógica ou errada para você, neste caso, não hesite em alterá-la, mas não pare no meio do caminho, começando a analisar o que está acontecendo novamente. Isso não levará a nada de bom, você apenas "acabará" sem qualquer sentido.
