Os especialistas dizem que a depressão pós-parto ocorre na maioria das mulheres que se tornam mães. Os homens às vezes consideram essas mudanças comportamentais um capricho, mas, na realidade, esse tipo de depressão é uma doença que precisa ser tratada o mais rápido possível.
Instruções
Passo 1
O primeiro passo é identificar os chamados sintomas da depressão pós-parto. Isso inclui mudanças de humor frequentes, perturbações repentinas com pequenas coisas, uma sensação de fadiga constante e letargia. Além disso, as mulheres conseguem chorar por horas sem nenhum motivo específico. O apetite pode desaparecer ou aumentar várias vezes. A mãe reage dolorosamente a qualquer mudança no estado do filho e pensa constantemente no perigo que supostamente ameaça o bebê.
Passo 2
A principal coisa que toda mulher deve fazer após o nascimento de um filho é planejar corretamente seu novo horário. A criança vai ocupar um lugar especial na sua vida, mas não se esqueça de que também precisa de descanso. Tente entender imediatamente a rotina da criança - quando ela está dormindo, quando está acordada, quando precisa de atenção. Reserve algum tempo para fazer seu próprio negócio.
etapa 3
O sono desempenha um papel muito importante na vida de cada pessoa. Uma mulher precisa de duas vezes mais força para dar a atenção necessária a um filho. É por isso que não perca a oportunidade de dormir pelo menos mais 30 minutos, se possível.
Passo 4
Não se esqueça de que você tem amigos e namoradas. Procure se comunicar mais com eles e não perca as últimas notícias da vida pública. Se você ficar dentro de quatro paredes e levar uma vida isolada, muito em breve isso terá um efeito prejudicial em seu humor e comportamento. Se você tiver a oportunidade de bater um papo com um amigo ao telefone por 15 minutos, aproveite a oportunidade. Além disso, mesmo enquanto caminha com seu filho na rua, tente se comunicar mais com outras mães e seus filhos.
Etapa 5
Ao menos pela primeira vez após o parto, não mostre seu orgulho e aceite ofertas de ajuda. Será muito difícil se adaptar ao novo regime, então não tente fazer tudo de uma vez. Não tenha vergonha de pedir ajuda também. Certamente, nenhuma avó se recusará a sentar-se algumas horas a mais com o neto enquanto você vai às compras.
Etapa 6
Um dos erros mais comuns que as mães jovens cometem é a perda de interesse pela aparência. Não se esqueça de que você é mulher. O nascimento de um bebê é um acontecimento alegre, não um motivo para parar de cuidar de si mesmo. É claro que você não poderá pentear o cabelo, usar salto alto ou alisar-se diante do espelho por horas. No entanto, deve-se prestar o mínimo de atenção a si mesmo. Faça maquiagem leve, escolha roupas bonitas, mas ao mesmo tempo confortáveis para passear, visite seu cabeleireiro e esteticista regularmente. No espelho, você deve ver uma jovem mãe linda e feliz, não um torturado e perdido interesse pela vida.
