Provavelmente, todas as pessoas em sua vida pelo menos uma vez estiveram de mau humor, experimentaram um sentimento de apatia e falta de vontade de fazer qualquer coisa. Esta é uma reação normal do corpo a fatores negativos. Normalmente, tudo passa muito rápido e um período brilhante começa na vida. Mas acontece que esse estado dura semanas e meses, e isso acontece por anos. Os médicos chamam essa condição de depressiva e você precisa combatê-la.
Cada pessoa, pelo menos uma vez na vida, experimentou um estado de espírito deprimido, mas, como regra, ele passou rapidamente. Mas há momentos em que essa condição não vai embora do dia a dia e é muito perturbadora para a pessoa. Isso pode sinalizar depressão. A depressão é expressa por episódios de tristeza ou apatia juntamente com outros sintomas que duram mais de duas semanas e são tão graves que podem interromper a vida normal de uma pessoa. A depressão não é um sinal de fraqueza ou lado negativo da personalidade. Esta é uma doença que se tornou muito popular nos dias de hoje.
Sintomas depressivos
Os sintomas podem ser divididos em físicos e psicológicos.
Sintomas psicológicos de depressão
- Perda de interesse na vida
- Humor deprimido
- Auto-estima reduzida
- Culpa
- Pensamentos de morte e suicídio
- Relutância em fazer qualquer coisa
- Apatia
Sintomas físicos de depressão
- Dores de cabeça freqüentes
- Tontura
- Sonolência
- Dores de natureza incompreensível
- Falta de apetite
- Problemas digestivos
- Arritmia
Quem pode estar deprimido
Todos podem estar de mau humor, mas nem todos estão deprimidos. Muitos especialistas acreditam que a genética desempenha um papel importante nessa questão. Ter um ou mais parentes próximos com uma condição depressiva aumenta o risco de desenvolver o transtorno. As mulheres são mais suscetíveis à depressão.
Como identificar um estado depressivo
Ainda não existem testes laboratoriais precisos para a depressão. O principal critério para determinar o diagnóstico são os sintomas do paciente. Ele é questionado sobre seu histórico médico e os medicamentos que está tomando, pois eles podem contribuir para os sintomas de depressão. A discussão do estado psicológico, comportamento e vida diária pode ajudar a identificar a gravidade e o tipo de depressão. Atualmente, esta é a melhor maneira de escolher o método de tratamento mais eficaz.
Métodos para se livrar de um estado depressivo
A pesquisa mostra que vários tipos de terapias podem ajudar a aliviar a depressão.
Vários tratamentos populares para a depressão estão sendo curados.
1. Terapia cognitivo-comportamental
Esse tipo de tratamento visa mudar os pensamentos e comportamentos que contribuem para o desenvolvimento da depressão.
2. Terapia interpessoal
Pode ajudar a identificar se uma pessoa tem conflitos interpessoais que afetam o desenvolvimento de um estado depressivo e livrar-se deles.
3. Psicoterapia psicodinâmica
Esta área da psicoterapia ajuda as pessoas a compreenderem como os problemas psicológicos não resolvidos e os sentimentos inconscientes afetam seu humor e comportamento.
4. Antidepressivos
Há momentos em que você não pode passar sem medicação. Nesse caso, o médico prescreve antidepressivos. A recepção e dosagem, bem como o tempo de tratamento, são determinados pelo médico assistente.
5. Atividade física
A pesquisa mostra que a atividade física é uma arma poderosa contra a depressão. Os exercícios esportivos liberam endorfinas, que podem ajudar a impulsionar sua atitude mental. Praticar exercícios regularmente pode ajudar a aumentar a auto-estima, melhorar o sono, reduzir o estresse e aumentar as reservas de energia. Qualquer tipo de atividade moderada, como exercícios na academia ou uma caminhada noturna, pode ajudar a combater a depressão. O principal é encontrar algo do seu agrado.
6. Pet
Um cachorrinho brincalhão ou um papagaio engraçado não substituem a psicoterapia ou a medicação. Mas pesquisas mostram que os animais de estimação podem aliviar os sintomas de depressão em muitas pessoas. Eles darão muito amor, aliviarão a solidão e farão você se mexer, pois animais de estimação precisam de cuidados. Estudos demonstraram que os donos de animais de estimação têm menos problemas de sono e são mentalmente mais saudáveis.
7. Apoio psicológico
A solidão é uma companheira fiel de um estado depressivo, e o apoio de entes queridos e pessoas compreensivas será um dos melhores tipos de terapia. Pode ser terapia de grupo, busca de suporte online para pessoas em situação semelhante ou reuniões frequentes com familiares e amigos. Até mesmo ingressar em um clube do livro ou ir a uma academia pode ajudar a tratar a depressão e aliviar a solidão.
