Infelizmente, a vida para muitas pessoas é impossível sem estresse. Sua característica insidiosa é que a tensão nervosa não surge repentinamente. Como uma bola de neve, o estresse se acumula no corpo e, chegando ao limite, leva a um colapso nervoso.
O estresse pode estar à espera de uma pessoa em qualquer lugar: em casa, no trabalho, no transporte público, em locais de recreação. A paciência de uma pessoa não é ilimitada e, mais cedo ou mais tarde, ela "explode", jogando fora todas as suas emoções ocultas. Em casos avançados, um colapso nervoso pode levar ao suicídio ou problemas cardíacos.
Como aprender a ser menos nervoso
Conselho banal: para evitar um colapso nervoso, você precisa estar menos nervoso. Como posso aprender isso?
Não pense no passado e não se preocupe com o futuro. No caso de ser impossível abandonar a situação, pense no pior cenário possível. Vale a pena se preocupar com isso? Se a resposta for sim, prepare-se mentalmente e tente não se ferrar mais.
Não se preocupe com o que os outros pensam de você e não leve a sério todos os boatos e fofocas sobre você. Na maioria das vezes, as pessoas os rejeitam por inveja ou tédio. Procure também se comunicar menos com pessoas que costumam reclamar da vida, estão insatisfeitas com alguma coisa. A atitude negativa deles acabará sendo transmitida a você.
Dê a si mesmo a oportunidade de descansar mesmo durante o período movimentado. Se você não conseguir completar uma tarefa, adie-a. Pegue um pouco de ar fresco, beba chá, aqueça-se. Essa pausa acalmará seus nervos e lhe dará novas forças.
Procure ver algo de positivo em cada dia, que seja uma ninharia como um presente de chocolate ou o sorriso de um transeunte. Viva de acordo com o princípio "Tudo o que é feito é para o melhor." Pense no fato de que o destino preparou uma boa recompensa para todas as suas preocupações e nervos.
Como aliviar a tensão nervosa
Se o estresse não pode ser evitado e você sente que está à beira de um colapso, é necessário livrar-se urgentemente da tensão nervosa.
Encontre uma atividade interessante. É melhor se for algo ativo: dança, preparação física, artes marciais. Natação e ioga também são boas para acalmar os nervos. No início, você terá preguiça de ir a algum lugar depois de um dia de trabalho, mas depois de alguns dias notará uma melhora em seu estado mental.
Faça um curso de massagem. Isso beneficiará não apenas o sistema nervoso, mas também o corpo. O especialista alongará todos os seus músculos, aliviará a tensão.
Compre uma lâmpada de aroma ou velas. Os óleos essenciais de lavanda, erva-cidreira e hortelã têm um efeito calmante. Valeriana e motherwort podem ser tomadas por via oral como uma tintura ou comprimido.
Se você não consegue lidar com o estresse sozinho ou se sente confuso, consulte um bom conselheiro. Talvez, depois de conversar com um profissional, você encontre uma saída para a situação.
E lembre-se, para evitar um colapso nervoso, você não pode guardar as emoções para si mesmo. Em alguns casos, até mesmo uma simples conversa franca com um ente querido ajuda.
