Em condições de intensa atividade, trabalho constante e um ritmo de vida alucinante, é muito importante poder relaxar a tempo e corretamente. Caso contrário, você pode ser acometido por esgotamento, síndrome da fadiga persistente, estresse severo e depressão.
Instruções
Passo 1
Esqueça o uso do álcool para aliviar o estresse. Beber não o ajudará a relaxar de verdade. Lembre-se de que as bebidas alcoólicas são depressores poderosos. Em condições de maior estresse, seu uso só pode agravar a situação. Existem muitos remédios seguros para o verdadeiro relaxamento.
Passo 2
Encontre uma saída para suas emoções. Se você sente que o dia anterior trouxe muita negatividade, não a acumule em si mesmo e não reprima os sentimentos negativos. Esconda-se de olhos curiosos e grite ou quebre alguns pratos. Existem maneiras mais civilizadas de liberar emoções: bater em um saco de pancadas na academia, correr, cantar com vontade no karaokê ou dançar por algumas horas. Faça seu corpo se mover ativamente.
etapa 3
Mude para o trabalho simples e repetitivo. Isso pode ser limpar o apartamento, passar a roupa, limpar o serviço festivo, arrumar as coisas do armário. Essas ações são muito calmantes e relaxantes. Além disso, eles têm uso prático incondicional. Este é um apartamento limpo e organizado.
Passo 4
Ouça boa música. Busque apoio moral para suas faixas favoritas ou descubra novos artistas. Você pode gostar de algo folk ou música clássica, blues ou jazz, country ou romance, rap, pop ou rock. O principal é que a música traz fortes emoções positivas e está ao seu gosto.
Etapa 5
Assista a um bom filme de afirmação da vida. Pode ser uma grande comédia leve ou drama que o faz pensar sobre o significado da vida. O principal é que o enredo o deixa otimista. Filmes como Amelie, Life is Beautiful, Always Say Yes, 1 + 1 e outras obras do cinema clássico e moderno vão te ajudar a relaxar. Evite assistir a filmes de ação, boletins de notícias ou histórias de crime. A propósito, ao contrário da crença popular, os filmes de terror podem ajudá-lo a lidar com o estresse. Ao experimentar emoções fortes enquanto as observa, você se livra da negatividade acumulada. O principal é que o enredo é o mais implausível possível, e o filme é visto como um terrível conto de fadas.
Etapa 6
Arranja um spa. Diminua as luzes, acenda algumas velas perfumadas e faça uma automassagem. Sente-se confortavelmente no sofá e use a palma de uma das mãos para massagear a nuca e o ombro. Em seguida, repita tudo do outro lado. Esfregue as palmas das mãos, amasse cada dedo alternadamente em ambas as mãos e, em seguida, na superfície da palma. Alongue os pés. Massageie o couro cabeludo com os dedos. Depois de tais manipulações, você certamente se sentirá melhor. O principal é não se apressar e reservar pelo menos vinte minutos para a massagem.
