A maioria das pessoas sofre de distrações no trabalho e não tem tempo para concluir todos os projetos no prazo. Mas por que isso está acontecendo, porque parecia que havia tempo suficiente para tudo. Acontece que existem distrações que nem percebemos e que demoram muito. Quais são esses fatores e como lidar com eles.
Provavelmente, muitos notaram que não conseguem se concentrar totalmente em nenhum trabalho ou tarefa. No entanto, não há razões óbvias para isso. Mas o trabalho é lento e muitas vezes não é concluído a tempo. Mas acontece que existem muitas distrações que simplesmente não percebemos. Como se livrar deles e começar a trabalhar de forma produtiva.
Distrações do trabalho
1. Redes sociais
Evite fazer login nas redes sociais enquanto estiver trabalhando. A maioria das pessoas nem percebe que verifica constantemente a sua página, ao mesmo tempo que perde a concentração no trabalho e, para além das mensagens, olha várias mensagens. Se você não puder resistir a isso, desligue a Internet.
2. Email
Outra distração é o e-mail, já que muitas pessoas checam o tempo todo e isso torna o trabalho mais lento. Reserve um certo tempo em sua programação para responder e-mails, para que mais tarde você não se distraia dos projetos atuais.
3. Telefone celular
O som de um telefonema pode distraí-lo de suas tarefas e deixá-lo sem trabalhar por muito tempo. Se você não tiver chamadas urgentes, desligue o telefone e ative o correio de voz.
4. Multitarefa
Se você estiver fazendo muitas tarefas diferentes ao mesmo tempo, pode acabar não fazendo nada. Nesse caso, a correta alocação de tempo e a elaboração de um plano de trabalho irão ajudá-lo.
5. Tédio
Este é o fator mais perigoso. Se você está entediado, começará a se distrair com todos os fatores de terceiros, como a Internet, o telefone e muito mais. Tente escolher desafios interessantes ou estabeleça incentivos para si mesmo. Por exemplo, se você concluir bem o projeto, compre aquilo que deseja há muito tempo.
6. Pensamentos estranhos
Se você pensar na briga de ontem ou no fato de que precisa pagar pelo apartamento, definitivamente não vai se concentrar no trabalho e, muito provavelmente, o projeto vai demorar muito. Se for difícil se concentrar e abandonar os pensamentos. Escreva-os. Por exemplo, escreva o seu dia ou faça uma lista de tarefas pendentes.
7. Estresse
Cada um de nós, pelo menos uma vez na vida, experimentou estresse. Nesses momentos, é muito difícil se concentrar e se dedicar ao trabalho. O estresse tem um efeito profundo no corpo. Nesse caso, você precisa relaxar. Faça alguns exercícios respiratórios, beba um chá de ervas calmante, descanse um pouco e depois comece a trabalhar.
8. Fadiga
O cansaço pode ser um grande problema para você manter o foco, mesmo quando não tem distrações. A pesquisa mostra que a falta de sono pode afetar significativamente a sua memória. Durma o suficiente para ser produtivo.
9. Fome
Se você estiver com fome, não poderá trabalhar normalmente. Porque seus pensamentos estarão obstruídos com apenas um desejo. Para evitar que isso aconteça no momento mais crucial, você precisa monitorar sua dieta. Nesse caso, certifique-se de tomar café da manhã. Leve lanches, mas não carboidratos rápidos, mas lentos, por exemplo, nozes, muesli.
