Um bom nível de concentração é necessário para que o trabalho seja eficaz. Existem maneiras simples e eficazes de aumentá-lo.
Os carboidratos encontrados no pão integral ou na massa fornecem às células cerebrais a energia de que precisam. Os cereais contêm vitamina B, que mantém a concentração. Dois pedaços desse pão por dia no café da manhã, assim como uma xícara de café, proporcionarão um ótimo começo para as células cinzentas, já que à noite a concentração de adenosina no cérebro humano aumenta, o que inibe os processos de pensamento. A cafeína neutraliza os efeitos da adenosina.
A comunicação intensa de longo prazo e a troca constante de emoções positivas com amigos e familiares melhoram a saúde intelectual, uma vez que os contatos sociais levam à formação de novas células nervosas no cérebro e às conexões entre elas. Em uma pessoa cercada de amigos, o grau de liberação do hormônio do estresse ocorre muito menos, em relação ao qual as defesas do corpo e a estabilidade mental são aumentadas significativamente.
Atividade física regular. Caminhadas, ciclismo, natação garantem uma boa circulação sanguínea em todo o corpo e também no cérebro. Estudos científicos mostram que o exercício diário por uma hora aumenta a atividade cerebral e melhora os processos de pensamento, contribui para melhor memorização de novas informações. Ao mesmo tempo, o risco de desenvolver a doença de Alzheimer e demência é reduzido.
Os efeitos das frutas azuis e roxas, quando consumidos diariamente, podem ser chamados de um pequeno milagre. O pigmento contido em uvas, ameixas, mirtilos - antocianina - protege as células nervosas do cérebro de influências externas prejudiciais. Três laranjas consumidas ao longo do dia têm um efeito semelhante. Os elementos que os compõem permitem que as células nervosas amadureçam mais rapidamente e formem mais conexões.
Os pesquisadores demonstraram que qualquer inovação coloca o cérebro em um estado de excitação positiva, o que não acontece com o que já é familiar e familiar. Aprender algo novo faz sentido em qualquer idade. Ao mesmo tempo, o interesse pessoal também é importante e obter verdadeiro prazer com a nova experiência.
Curiosamente, o tomate também auxilia na saúde do cérebro: o pigmento fisetina estimula as células nervosas que são responsáveis pelo estado da memória de longo prazo. Isso pode ser suportado comendo vegetais com folhas de alface. Suas substâncias constituintes ativam o fornecimento e o armazenamento de oxigênio no cérebro, e o brócolis fornece uma grande quantidade de ferro e cálcio, que são importantes para o pensamento e o aprendizado.
