Muitas pessoas estão pensando em como acordar cedo amanhã. É possível acordar às 5 ou 6 horas, mas a atividade física e mental estará extremamente baixa. E para acordar tão cedo, você precisa seguir certas regras.
1. Se você adormecer à uma ou duas da manhã, não será capaz de se levantar às cinco. Um adulto precisa dormir de sete a nove horas por dia para que seu corpo e cérebro tenham tempo para descansar. Portanto, para se levantar às cinco horas, você precisa ir para a cama no máximo vinte e duas horas.
2. Antes de ir para a cama, desligue a TV e o computador por duas horas. O cérebro deve dar uma pausa nas informações que entram nele. Depois disso, não será difícil adormecer.
3. Tente não comer nada por três horas. Ir para a cama com o estômago cheio levará menos tempo. Comer antes de dormir não é uma boa ideia para quem está de dieta.
4. Antes de adormecer, ventile a sala. Sempre faça algo antes de dormir para ajudá-lo a dormir. Você pode beber algo como chá quente ou ouvir música. Acalma, tonifica e relaxa.
5. Se você acordou no horário planejado, tente não adormecer novamente. Para evitar isso, ligue a TV, defina um alarme que não o deixará adormecer ou se mantenha ocupado. Você pode colocar algum toque engraçado no alarme que o fará rir, o que fará você querer dormir muito menos.
A chave para acordar cedo é um regime. Não o quebre. A transição para um regime inicial deve ser gradual. Durante a semana, defina o alarme trinta minutos antes e pode definir-se para o modo que mais lhe convier.
Nos fins de semana, é indesejável dormir até o meio-dia. Se você reconstruir o regime dessa forma, terá que ajustá-lo novamente para o despertar precoce. Para fazer isso, você vai gastar muito tempo e vontade. Teremos que começar tudo de novo. Não se dê indulgências, prepare-se para o sucesso.
Para percorrer todo esse caminho para se tornar um regime, você precisará de confiança em si mesmo, da capacidade de olhar para o amanhã e de avaliar suas capacidades de maneira sensata. Se você dormiu demais, precisará se preparar novamente para que isso não aconteça novamente.
