Em matéria de meditação, estamos muito atrasados em relação aos países do mundo oriental e ocidental. Lá, essa ocupação se tornou uma tendência de massa e hoje é praticada em escolas, hospitais, prisões, escritórios e outras instituições de outra ordem. Os cientistas estudam a meditação há décadas, os médicos a recomendam e muitas pessoas a praticam. E tudo por quê? Porque funciona!
Uma curta meditação é o suficiente para se sentir mais calmo e relaxado. Este fenômeno foi descoberto por cientistas estudando o cérebro durante a meditação. Nossa atividade mental contínua ocorre quando as ondas beta são ativadas, quando essa atividade diminui, nosso cérebro é liberado do fluxo de pensamentos e um estado de relaxamento profundo se instala. Em outras palavras, quando meditamos, nosso cérebro faz uma pausa no fluxo contínuo de informações processadas.
A meditação pode ajudá-lo a lidar com a depressão e reduzir os níveis de estresse. Para comprovar essa tese, um dos estudos da área pode ser citado como exemplo: Cientistas das Universidades de Harvard e Siena realizaram um experimento com um grupo de participantes que nunca haviam meditado anteriormente. Ao longo de oito semanas, eles treinaram em várias técnicas, e as pontuações dos testes psicológicos pré e pós-curso mostraram uma redução do estresse e da ansiedade em cada um dos participantes. Não sem a análise de ressonância magnética, a comparação mostrou "um aumento da espessura do córtex cerebral na parte responsável pelas emoções e percepção", que, como resultado, também tem um efeito positivo na redução da ansiedade, ansiedade, depressão e alexitimia.
A meditação aumenta a produtividade e a concentração. Desta vez, cientistas das Universidades de Washington e Arizona conduziram um estudo que determinou que a meditação nos ajuda a ser mais produtivos em situações de multitarefa, a manter o foco por mais tempo em uma atividade e também resolve o problema da distração. Um grupo de funcionários de escritório também realizou uma série de testes antes e depois do curso de meditação, onde eles tiveram que mostrar suas habilidades em resolver uma variedade de tarefas em condições de estresse, ou seja, ligações constantes, mensagens de e-mail e tarefas urgentes. que surgem. No final do curso, a produtividade dos trabalhadores que não participaram do experimento foi comparada com a do grupo que concluiu o curso; como resultado, o grupo de meditação tinha menos probabilidade de se distrair durante a execução de tarefas e reteve a concentração por mais tempo Tempo.
A meditação aumenta a criatividade. Ela tem um efeito benéfico na criatividade; em várias pesquisas, os praticantes notaram que a meditação regular desenvolve a capacidade de pensar fora da caixa e, muitas vezes, é durante o processo de meditação que surgem ideias e soluções originais e criativas.
A meditação ensina você a viver no presente e a se entender melhor. Depois de analisar seus pensamentos, você descobrirá que a maioria deles são pensamentos sobre o passado ou preocupações com o futuro, sentimos amargura pelo irrevogável e ansiedade pelo desconhecido, e assim perdemos a vida. Quando meditamos, toda a nossa atenção, mente e corpo estão no momento presente, aqui e agora, onde não há tempo e lugar para uma pilha de problemas, há apenas este momento. Nesses momentos, adquirimos uma compreensão mais profunda da sacralidade da vida, o trabalho da mente diminui e podemos ouvir as verdadeiras respostas que sempre estiveram dentro de nós.
Tendo aprendido esta técnica simples e feito dela um hábito, você começará a prestar atenção em coisas como a lacuna entre dois pensamentos, um breve silêncio entre as palavras em uma conversa, uma lacuna entre duas notas ao tocar piano, uma pausa entre a inspiração e exalação, e isso, é claro, tornará sua vida mais bonita.
