Na parte anterior de nossa pesquisa, examinamos o que são as armadilhas mentais, o que são e como aparecem em nossa consciência. Prosseguindo no assunto, concluamos nosso conhecimento dos tipos que Andre Kukla destaca no livro "Armadilhas Mentais", e descubramos o que o autor oferece como terapia.
Instruções
Passo 1
Pessoas com muitas responsabilidades ou hobbies freqüentemente caem na armadilha da separação ("sentar em duas cadeiras"). Eles tentam trabalhar com dois clientes ao mesmo tempo, sem ajudar nenhum deles no final. Eles estão envolvidos em bordados, lendo um livro e não entendem nada do texto, e então o laço fugiu. É impossível ter tempo para tudo de uma vez - esta é uma verdade objetiva. Se parece que o chão está escorregando sob nossos pés, faz sentido priorizar e reescrever as coisas em um caderno: ao observar as etapas passadas, entenderemos que os problemas estão sendo resolvidos de forma sistemática e nada passa despercebido. Então, por que aumentar o estresse ao seu corpo, fazendo-o comer bolo e assar ao mesmo tempo?
Passo 2
“Se você se apressar, fará as pessoas rirem”, diga a si mesmo com mais frequência para evitar a armadilha da aceleração. É melhor ler o documento adequadamente, consultar pessoas experientes, do que correr para assiná-lo várias vezes. É importante compreender por si mesmo quando rapidamente significa rapidamente e em que casos - precipitada e prematuramente. Analise uma situação específica: se eu pensar de novo, o resultado mudará? Vou encontrar um erro, um pensamento brilhante vai me iluminar - ou, ao contrário, vou apenas esticar o tempo, caindo em uma das armadilhas? Se a deliberação funcionou bem, então acabamos de escapar da armadilha da aceleração.
etapa 3
André Koukla define as duas últimas armadilhas da seguinte forma: “A regulamentação é uma armadilha de prescrições inúteis, e formulação são descrições inúteis”. Eles caracterizam diretamente o trabalho constante do cérebro, do qual é quase impossível se livrar e que interfere muito na vida. Nossas mentes “ficam sob os pés” o tempo todo, criando estresse desnecessário. Caímos na armadilha da regulamentação ao nos darmos pequenas encomendas que não apenas poderíamos dispensar, mas também nos sentiríamos muito melhor. O comando "é necessário esticar uma perna rígida" na verdade prolonga o tormento exatamente naqueles microssegundos que gastamos em pensamentos desnecessários. Embora você pudesse apenas esticar a mão - e pronto, o problema foi removido. Mas já percorremos um longo caminho: primeiro sentimos um mal-estar, depois pensamos no que fazer com ele, depois nos demos uma tarefa e a concluímos.
Passo 4
A armadilha da formulação também nos fazia sofrer - afinal, o desconforto primeiro tinha que ser percebido e identificado, e só então tínhamos que decidir o que fazer com ele. E ao formular as alegrias do mundo ao nosso redor, na verdade as roubamos de nós mesmos. Desfrutar do vento fresco perde imediatamente seu valor, assim que você o formula: "Como eu gosto do vento fresco!" Acontece que estamos tentando nos convencer disso, o que significa - não confiamos tanto em nós mesmos a ponto de precisarmos de provas expressas em palavras? É como um comentarista esportivo que, exercitando sua inteligência, atrapalha a visualização do que está acontecendo na tela. Desconecte o comentarista de dentro de você, não deixe que ele interfira em ouvir o mundo ao seu redor.
Etapa 5
Na verdade, essas duas armadilhas dão origem a problemas subsequentes - uma vez lançado o mecanismo da análise sem fim, inventamos as dificuldades do zero, acumulamos tensão e tentamos desesperadamente removê-la, ficando cada vez mais enredados nos amontoados de pensamentos. Não é à toa que muitos psicólogos aconselham o domínio das práticas que ajudam a desligar o cérebro e ouvir o subconsciente. A própria voz interior nos orienta e enfrenta essa tarefa com bastante êxito, mas o hábito de confiar na razão e não na intuição gera incerteza.
Etapa 6
A desconfiança dos impulsos é o que Andre Kukla afirma como uma das razões para cair em armadilhas. Estamos acostumados a considerar a prescrição como eficaz, parece-nos que apenas levantar e lavar a louça é uma forma pouco confiável de colocar as coisas em ordem, devemos definitivamente estabelecer uma meta para nós mesmos, dizê-la e depois começar a trabalhar. Claro, uma parede de armadilhas imediatamente se interpõe no caminho: resistência, atraso, depois aceleração, separação - e, como resultado, estresse. Não é melhor apenas praticar a fé em si mesmo, sentir o momento em que a força vai nos encher, e abster-se do diagnóstico: "Já enchi a força, vou me lavar." E apenas pegue e faça.
Etapa 7
A surpresa de que a vida pode ser tão simples é a primeira coisa que enfrentamos quando tentamos nos libertar do regime autoritário de nosso próprio cérebro. Para isso, André Kukla sugere observar as manipulações da mente à margem, usando exemplos elementares da vida cotidiana. Afinal, chegamos até a acordar já dominados por armadilhas e adormecer, tentando em vão nos livrar do "vizinho" obsessivo em nossa cabeça. Um simples despertador chama em nós a formulação (não quero me levantar), a regulação (é necessário), a resistência, a procrastinação (bem, só um minuto), a aceleração (estou atrasado), a fixação (eu ' estou atrasado!), Separação, antecipação (vou voar para o trabalho). E assim quase o dia todo.
Etapa 8
“Cada aspecto de nossa vida diária - trabalho doméstico, escapada de fim de semana, carreira, relacionamento com outras pessoas - pode ser pensado de forma produtiva ou improdutiva. Caímos nas mesmas armadilhas, quer estejamos lavando a louça ou pensando em casamento ou divórcio. A diferença não está no assunto de nossos pensamentos, mas na abordagem do assunto. Se nos livrarmos de pelo menos uma dessas armadilhas, descobriremos que nossos problemas em todas as áreas são simultaneamente menos complexos. " Deixe que esta citação do livro "Armadilhas Mentais" ajude a formular uma nova abordagem para sua própria vida, da qual comandos inúteis, atitudes e falsas prioridades irão gradualmente desaparecer.
