Os psicólogos consideram a procrastinação um verdadeiro problema do século, uma doença do nosso tempo, embora seja conhecida ao longo da história da humanidade. Este fenômeno pode contribuir para o desenvolvimento de depressão e sentimento de culpa, uma pessoa pode perder a fé em si mesma.
O que é procrastinação
A procrastinação é uma condição em que a pessoa ignora tarefas importantes e obrigações de trabalho, distraindo-se com o entretenimento ou problemas secundários. O antigo filósofo grego Geosides escreveu sobre esse adiamento constante das coisas “em banho-maria”, mas foi no século 21 que a procrastinação atingiu um novo patamar, graças ao desenvolvimento das redes sociais, o surgimento de muitos jogos e outras distrações.
Por causa da procrastinação, um indivíduo gasta uma quantidade de tempo inimaginável em tolices e faz negócios com pressa, violando o prazo. Os psicólogos acreditam que as causas desta "doença do nosso tempo" são o estresse, a falta de autoconfiança e interesse no trabalho e um colapso. De acordo com outras versões, a procrastinação pode ser um sintoma do aumento da ansiedade de uma pessoa ou algum tipo de protesto contra as obrigações impostas por parte da liderança ou da sociedade.
Métodos para combater a procrastinação
Os psicólogos desenvolveram muitos métodos para combater a procrastinação. Uma das tecnologias mais eficazes é a Matriz de Eisenhower, que permite que você se organize e classifique as responsabilidades por importância e urgência.
Como faço para usar a matriz? Pegue um pedaço de papel e divida-o em 4 partes iguais. À esquerda do eixo vertical, você terá responsabilidades importantes, à direita, responsabilidades menores. Acima do eixo horizontal - questões urgentes, abaixo - não urgente.
Na secção "Importante e urgente", anote os casos, ignorando os que terão consequências negativas num futuro próximo (entrega de relatório, uma ligação importante a um cliente, uma visita ao médico, etc.). Preencha a seção "Importante e não urgente" com problemas reais que podem se tornar urgentes em um futuro próximo (preparação para uma apresentação, aulas de inglês, uma viagem para descansar).
Assuntos menores, mas urgentes, são, na maioria das vezes, deveres que a etiqueta exige que sejam cumpridos (cumprimentos de aniversário, visita para visita). Assuntos menores e não urgentes são a categoria mais inútil e demorada (assistir TV, navegar sem rumo na Internet).
Para que a Matriz de Eisenhower comece a funcionar, você deve prestar atenção especial aos assuntos importantes, mas não urgentes, então a seção "Importante e Urgente" quase sempre será gratuita.
O professor George Perry, de Stanford, descobriu como "enganar" a procrastinação. Para fazer isso, no topo da lista, você precisa colocar aqueles casos que só parecem urgentes, na parte inferior - verdadeiramente importantes em importância decrescente. O procrastinador tende a fazer o que está na segunda metade da lista em primeiro lugar, então ele fará todas as coisas necessárias.
