No mundo moderno, muitas vezes somos desenhados com imagens da pessoa ideal em livros, filmes, música. Muitas vezes, mesmo criando nosso próprio filho, inconscientemente impomos a ele uma meta: tornar-se uma pessoa ideal. A esse respeito, um dos pedidos populares de psicoterapeuta soa como "Não sou nada".
É a autoestima que influencia nossas ações, orienta a escolha do trabalho, parceiro, amigos. O sucesso do indivíduo também depende da autoestima. Muitas vezes, é uma forma de proteção, ajuda a ficar na zona de conforto.
Existem várias técnicas que qualquer pessoa pode usar para construir sua própria auto-estima por conta própria. Vamos falar sobre os mais populares.
1. Procure uma desculpa para elogiar e agradecer a si mesmo. Pense em suas boas ações, palavras inteligentes, decisões certas. Comemore seus pontos fortes todos os dias. Mesmo que não seja em grande escala. Limpar o apartamento, fazer aulas com a criança ou passear com o cachorro, dominar uma nova sobremesa - tudo isso é motivo para se elogiar um pouco. Diga a si mesmo: "Sou uma boa pessoa", "Tenho muitos méritos", "Sou digno de respeito."
Se essas afirmações parecerem tendenciosas para você, peça aos entes queridos que expressem suas principais vantagens e se lembre delas todos os dias. Você pode achar mais fácil elogiar a si mesmo se puder ver com seus próprios olhos que há algo de que se orgulhar. Escreva todas as coisas boas que você fez durante o dia. Você mudou sua avó para o outro lado da estrada? Você alimentou os animais de rua? Anotá-la!
2. É importante perceber que não existem pessoas ideais no mundo. E você, infelizmente, não é exceção. Perdoe-se por isso. E comece a trabalhar em você mesmo. Anote suas principais falhas, pense em maneiras de lidar com elas e comece. Ao vencer suas próprias fraquezas, você se sentirá melhor.
3. Encontre uma atividade de sua preferência que o distraia de pensamentos negativos. Lembre-se de seus hobbies de infância, você pode querer voltar a eles. Se uma pessoa gosta do que faz, então ela se encontrou. Isso lhe trará uma tremenda satisfação pessoal. Não tenha medo de tentar, não tenha medo de cometer erros. No próximo erro, você pode encontrar a verdade.
4. Um pré-requisito para uma autoajuda eficaz é a consciência da raiz do problema. A atitude própria não é uma avaliação inata de si mesmo. A atitude própria se desenvolve no processo de educação e socialização. Você pode se convencer por anos de que é a mais bonita, mas talvez seja isso o que o atormenta? Se você sentir sua própria impotência, procure a ajuda de um psicoterapeuta.
