Infelizmente, o estresse é parte integrante da vida de quase qualquer pessoa moderna. Você pode lidar com isso, resistir aos efeitos estressantes de diferentes maneiras. Existem muitas maneiras de fazer isso, e cada um escolhe a mais adequada para si. No entanto, você pode reduzir o impacto dos fatores de estresse e lidar melhor com eles adicionando certos alimentos anti-estresse à sua dieta.
Citrino. Querendo lidar com o estresse, você pode dar preferência tanto às tangerinas com laranja quanto a outras variedades cítricas. Por que esses produtos são tão eficazes e anti-estresse? O fato é que eles contêm muita vitamina C. E esse componente é capaz de neutralizar o cortisol, um hormônio do estresse. Além disso, essas frutas fortalecem o sistema imunológico, que muitas vezes sofre sob a influência de vários fatores de estresse. Os cientistas observam que as pessoas que comem regularmente tangerinas ou toranjas toleram o estresse com mais facilidade, suas reações físicas e mentais tornam-se mais estáveis.
Algas marinhas. Este produto não é apenas uma boa fonte de iodo, essencial para o funcionamento normal da glândula tireóide. A composição dessas algas contém um componente tão importante como o ácido pantotênico. Este ácido tem um efeito benéfico nas glândulas supra-renais, reduz a quantidade de adrenalina produzida no organismo, o que sempre acompanha uma situação de stress. Além disso, na composição das algas marinhas, que é um produto anti-stress, existem também outras substâncias benéficas, como o magnésio, e vitaminas que melhoram o bem-estar.
Cenoura. Este vegetal é fonte de vitamina A, mas seus efeitos benéficos à saúde humana não se limitam a isso. Os médicos dizem que comer cenouras normaliza o fluxo sanguíneo e também tem um efeito positivo no sistema nervoso. No combate ao estresse, você deve adicionar mais deste produto à sua dieta para diminuir o estresse no sistema nervoso e melhorar o seu humor.
Chocolate amargo / amargo. Muitas pessoas sabem que os doces promovem a produção de hormônios positivos. No entanto, nem todo mundo pode se dar ao luxo de engolir pãezinhos em momentos de estresse. O chocolate amargo ou amargo é considerado benéfico à saúde humana, e esse alimento está entre os alimentos antiestresse. O fato é que esse tipo de chocolate também estimula a produção de serotonina e outros bons hormônios que melhoram o humor, fortalecem a autoconfiança e ajudam a suportar até o estresse muito forte. Além disso, alguns pedaços de tal tratamento ajudarão a reduzir a pressão arterial, que muitas vezes aumenta sob a influência de uma situação estressante.
Bananas. As bananas são muito nutritivas, ótimas para encher, então podem ajudar a superar a fome nervosa em meio ao estresse. Freqüentemente, durante situações de estresse, as pessoas apresentam distúrbios do sono, aumento da ansiedade e da irritabilidade. As bananas podem ajudar com todas essas manifestações. Basta comer algumas frutas por dia para saturar o corpo com potássio e outras substâncias úteis e também para suportar mais facilmente o estresse.
