A hora do parto está se aproximando e a futura mãe tem pensamentos cada vez mais frequentes, mas como eles irão? Quanto vai doer? Algumas meninas, depois de lerem várias histórias na internet, começam a entrar em pânico, achando que não vão conseguir suportar as contrações, e começam a buscar dicas de como reduzi-las. E esses métodos realmente existem, mas você precisa se lembrar que o que pode ajudar uma mulher, a outra não vai funcionar de jeito nenhum.
Instruções
Passo 1
Para tornar as contrações menos dolorosas, é útil aprender a relaxar. Durante a luta, pense em algo distraído, é melhor se for algum acontecimento muito brilhante e significativo em sua vida. É claro que no momento em que a dor rola sobre você é difícil pensar em algo, mas se você conseguir fazer isso, as contrações não parecerão tão assustadoras. Você pode imaginar que está no mar, como as ondas quentes acariciam seu corpo, ou como é agradável caminhar na areia branca e quente. Para alguns, ajuda a relaxar, concentrando-se nos processos que ocorrem no corpo neste momento. Se possível, você pode ouvir música relaxante, calma e discreta ou tomar um banho, pois a água ajuda a aliviar a dor e relaxar.
Passo 2
A massagem pode ajudar a aliviar a dor. Você pode fazer isso sozinha ou pode perguntar a seu marido se ela está ao seu lado. Esfregue a parte inferior do abdômen com as duas mãos. Peça a alguém para massagear a região lombossacra, enquanto a pressão pode ser bastante intensa e forte.
etapa 3
Observe sua respiração. A respiração regular e rítmica é uma garantia de que o oxigênio fluirá melhor para o seu corpo. É por esta razão que você não consegue prender a respiração, mas às vezes você pode desacelerar a sua respiração, isso ajuda a relaxar. É melhor respirar nos intervalos entre as contrações e é melhor acelerar a respiração durante as contrações, pois isso ajudará a liberar energia adicional e será mais fácil transferir a contração.
Passo 4
Para algumas mulheres, o movimento pode ajudar a reduzir a dor. Ande pela enfermaria, você pode se ajoelhar ou agachar. Se houver uma fitball na sala, pule nela. Você pode realizar rotações corporais, isso não só ajudará a transferir as contrações mais facilmente, mas também aliviará a carga nas costas. Se as contrações forem frequentes e especialmente dolorosas, ou seja, você não pode mais se mover, fique de quatro, então será mais fácil para você esperá-los. Deitar de lado o ajudará a atingir o mesmo objetivo.
Etapa 5
Se as contrações forem completamente insuportáveis e nada ajudar, então você pode pedir uma injeção de anestésico, mas aqui é preciso lembrar que o uso de medicamentos pode ter efeitos colaterais, que podem demorar muito para serem eliminados.
