Você já ouviu mais de uma vez: substitua doces por frutas secas, chocolate de leite por amargo, beba café e chá que não sejam doces. Fácil de dizer! Não se censure por falta de vontade, mas entenda que a “luta” com o amor aos doces é um dos motivos para se tornar melhor, para aprender muito sobre o seu corpo e crescer internamente.
Instruções
Passo 1
Não se arrependa de ter que se separar de doces por um tempo. O corpo humano é o sistema mais inteligente do mundo. Se você pensa constantemente que os doces são proibidos, o cérebro começará a dar sinais para entregá-los ao corpo de alguma forma. Isso é comer doces "às escondidas" e idas noturnas à geladeira. Como resultado, o peso permanece o mesmo e você começa a se autoflagelar. Um sentimento de raiva, vem o descontentamento. A partir deste momento surgem problemas que devem ser resolvidos com um psicólogo, aceite que não terá que comer doces nas mesmas quantidades. Resigne-se e entenda que isso é necessário para a saúde e a beleza.
Passo 2
Sintonize-se que desistir de doces pode levar de um a três meses. Não desista no meio do caminho pensando que atingiu seu limite; crie uma motivação clara para fazer isso. Decida quantos quilos você deseja perder. A figura deve ser adequada, real, você não deve perseguir a perda de peso rápida.
etapa 3
Você não pode desistir completamente dos doces, substitua-os por um análogo útil - o mel, que pode melhorar o humor, aumentar a imunidade. É necessário beber o chá com mel com uma mordida, e não diluí-lo em chá quente. Mas certifique-se, pelo menos uma xícara deve ser bebida sem açúcar e sem mel. E o chá deve ser melhor verde, porque tem um efeito de limpeza.
Passo 4
Reduzir a taxa de consumo de produtos de farinha doce, substituindo-os por alimentos mais saudáveis: frutas, bagas, bem como seus sucos e coquetéis.
Etapa 5
Mantenha um diário alimentar para ajudá-lo com seus cálculos. Deve aparecer em você desde o início da rejeição dos doces. Você não precisa se lembrar de quanto doce é comido por dia.
Etapa 6
Acostume-se a comer lindamente à mesa. Aprenda as regras de etiqueta: onde colocar os eletrodomésticos, como dobrar os guardanapos corretamente. Os pratos devem agradar aos olhos, decorar o interior da cozinha.
Etapa 7
Encontre sua coisa favorita no guarda-roupa que ficou pequeno, experimente uma vez a cada dois dias. Você verá o resultado e se empenhará ainda mais em seu objetivo.
Etapa 8
Tente visitar menos supermercados, especialmente departamentos de confeitaria, deixe outra pessoa assumir essa responsabilidade por um tempo.
Etapa 9
Anexe uma foto sua em que você fique no seu melhor na geladeira. Assim que você quiser comer algo doce e saboroso, e for à geladeira, verá imediatamente o seu ideal, que não vai permitir que você se solte novamente.
Etapa 10
Preencha o seu tempo com muitas atividades úteis e interessantes: fitness, cursos de línguas estrangeiras, maquiadores.
Etapa 11
Elogie a si mesmo por cada conquista, mesmo a menor! De manhã, levante-se perto do espelho e diga: “Como sou bonita, a mais magra, a melhor. E vou ficar ainda melhor."
