Um estilo de vida ativo permitirá que você não apenas diversifique seu tempo de lazer, mas também se sinta melhor. Depois de algum tempo, você notará que a atividade física lhe dá prazer e o corpo ficou mais tonificado e atraente.
Instruções
Passo 1
Não se sente em casa na frente da TV. Esqueça esse tipo de descanso. Existem muitas atividades às quais você pode dedicar seu dia de forma mais lucrativa. Dê preferência aos esportes ativos, procure não sentar no mesmo lugar.
Passo 2
Dilua o trabalho sedentário com estresse constante. A maioria das pessoas que passam o dia de trabalho no escritório é forçada a trabalhar no computador a maior parte do tempo, embora não haja oportunidade de se aquecer. Mude!
etapa 3
Quando for trabalhar, caminhe pelo menos parte do caminho. Isso permitirá que você acorde completamente, tonifique os músculos e se sinta revigorado. No trabalho, tente não usar o elevador, mova-se sempre que possível. Por exemplo, em vez de entrar em contato com um colega em um departamento próximo por telefone, vá até ele. Depois do trabalho, também é melhor caminhar parte da estrada. Isso permitirá que você mude do trabalho para uma maneira descontraída e caseira.
Passo 4
Faça uma caminhada todas as noites antes de dormir. É ótimo se houver uma pequena praça ou parque perto de sua casa. É perfeito para correr. Toda a família pode fazer o giro da caminhada. eles permitem que você relaxe, e o ar fresco tornará seu sono mais repousante e profundo.
Etapa 5
Escolha um esporte que toda a sua família goste. Estudar juntos é muito mais agradável e divertido. Esses esportes podem ser esquiar ou andar de bicicleta, jogar vôlei ou tênis. Dedique um fim de semana aos esportes e o segundo às tarefas domésticas e viagens de visita.
Etapa 6
Mantenha um estilo de vida ativo em tudo, até com os amigos. Por exemplo, se vocês estão acostumados a passar algum tempo juntos tomando uma xícara de chá em um café, então podem fazer alguma inovação e ir a uma pista de gelo ou patins. Você vai "matar dois coelhos com uma cajadada só": pratique e divirta-se.
