Um estilo de vida ativo não só preserva a saúde e a força de uma pessoa, mas também torna a própria vida alegre, bem-sucedida e dinâmica. De onde você tira energia para estar sempre ativo e ativo?
Instruções
Passo 1
Preste atenção na sua alimentação, pois é dela que extraímos a principal energia. Coma mais frutas frescas, vegetais, ervas, grãos e sucos naturais. Mas o consumo de carne, alimentos gordurosos e doces em grandes quantidades não apenas não lhe dará atividade, como também o consumirá em dobro.
Passo 2
Um sono longo e saudável é parte integrante de nossas vidas. Para dormir o suficiente, você deve passar pelo menos 8 horas dormindo e, de preferência, em uma superfície dura. Um travesseiro muito macio não é adequado, pois a coluna adquire uma posição curvada, então coloque um rolo ortopédico ou travesseiro recheado com casca de trigo sarraceno sob a cabeça.
etapa 3
Um trabalho interessante lhe dá alegria e ao mesmo tempo não esgota todas as suas forças. Você pode fazer isso por muito tempo sem nem mesmo sentir os sinais de cansaço. A atividade do dia todo é garantida se você encontrar algo que deseja fazer.
Passo 4
Aproveite a vida e ria. O riso tem a carga de energia mais forte, porque mesmo que uma pessoa ria, as demais são imediatamente carregadas com uma atitude positiva. Desenvolva seu senso de humor, isso lhe dará a oportunidade de rir não apenas das piadas de outras pessoas, mas também de fazer os outros rirem.
Etapa 5
A comunicação com as pessoas inspira, carrega com novas ideias e energia sem fim. Pessoas positivas interessantes ao seu redor são de grande valor, cuide delas e tente se encontrar com mais frequência e organizar projetos conjuntos.
Etapa 6
Boa música de alta qualidade, assim como livros e filmes, ajudará a revelar algo novo em você, dar-lhe-á energia criativa e força para fazer coisas novas.
Etapa 7
Tome banho, nade em fontes de água, beba mais líquidos - em geral, use mais água de qualquer forma. Limpa, dá energia e atividade, refresca a mente e o corpo. Até mesmo tomar um banho depois de um dia cansativo restaurará visivelmente suas forças e permitirá que você se mantenha ativo pelo resto do dia.
Etapa 8
A atividade física requer força, mas, como resultado, eles dão o dobro. Se você está praticando um esporte que lhe agrada (por exemplo, patins, ciclismo, esqui, natação, corrida), certifique-se de que após o treino você não cairá exausto, mas estará pronto para continuar sua atividade após um breve descanso.
Etapa 9
Esteja na natureza com mais frequência, caminhe ao ar livre, saia com amigos em piqueniques e caminhe para colher frutas silvestres ou cogumelos. Mesmo que fique muito cansado após uma semana de trabalho, não deve sentar-se em casa aos fins-de-semana: ao ir para a natureza e caminhar na relva calmamente, irá recuperar e revitalizar-se muito mais rápido do que deitado no sofá em casa.
