O cérebro humano é projetado de tal forma que a primeira reação aos eventos que ocorrem é sempre baseada nas emoções. Acredita-se agora que a inteligência emocional ajuda as pessoas a ter sucesso na vida. No entanto, experiências incontroláveis podem ser prejudiciais. Como desenvolver as emoções corretamente?
Instruções
Passo 1
O primeiro passo para desenvolver suas próprias emoções é ouvir as pessoas ao seu redor. Todos estão felizes por ter a oportunidade de se manifestar. No entanto, um raro interlocutor realmente simpatiza com o falante. Freqüentemente, o assunto se limita a acenos formais e frases padronizadas. A capacidade de ouvir é a capacidade de se envolver totalmente na fala do interlocutor, sem ser distraído por pensamentos estranhos. Pergunte novamente, tenha empatia, aprenda a extrair algo útil da comunicação com qualquer pessoa, porque todos são capazes de compartilhar experiências valiosas.
Passo 2
Pense positivamente. O desenvolvimento pessoal em geral e o desenvolvimento das emoções em particular são significativamente influenciados pelo diálogo interno. É impossível rastrear e avaliar cada pensamento que surge na cabeça humana. Evite julgamentos negativos, entretanto. Não abuse de generalizações como "eu sempre", "eu nunca", tentando substituí-las por "desta vez" ou "às vezes". Substitua julgamentos de valor por fatos. Em vez de se repreender mentalmente com as últimas palavras, diga "Eu cometi um erro".
etapa 3
Estude sua linguagem corporal. Para isso, vale a pena observar outras pessoas. As pessoas muitas vezes mascaram suas emoções com palavras. Por trás de frases frias e ásperas, a incerteza pode ser escondida, por trás de discursos lisonjeiros - raiva e ressentimento. Braços ou pernas cruzados são um sinal de sigilo ou rigidez e, inversamente, uma postura solta e relaxada sugere que o interlocutor se sente em casa. Um colega cobre a boca com a mão? É provável que ele não esteja dizendo a verdade. Analise os gestos dos outros e preste atenção aos seus. Tente combinar sua linguagem corporal com o tom emocional de suas palavras.
Passo 4
Mantenha o controle! Cada estado emocional tem seus lados positivos e negativos. Ficando com raiva, uma pessoa se afasta dos outros, deixa de pensar criticamente, mas muitas vezes são as experiências negativas que impulsionam a atividade, estimulam para atingir objetivos apesar de todos. Aprender a expressar emoções de forma construtiva ajudará em técnicas simples. Divida o papel em duas colunas. No primeiro, escreva o que as emoções lhe dizem para fazer e, no outro, o que o pensamento racional aconselha. Olhar para esta lista torna muito mais fácil lidar com os sentimentos e tomar uma decisão.
