Os psicólogos acreditam que o progresso é impossível sem estresse na vida. Isso é verdade, são as situações difíceis que muitas vezes obrigam as pessoas a agir e mudar algo. No entanto, estresses prolongados e severos podem prejudicar a saúde humana, então você precisa aprender como lidar com eles por conta própria.
A água ajuda a aliviar o estresse. Ouvindo o murmúrio da água ou o som da chuva torrencial, observando o fluxo calmo do rio, a pessoa se acalma e sente paz. Observar os peixes nadando no aquário também ajuda a relaxar e esquecer as dificuldades. Os procedimentos com água também têm um efeito anti-stress - natação, duche, banho de espuma aromática.
Para potencializar o efeito calmante do banho, pode-se usar óleos essenciais (erva-doce, manjericão, bergamota, cravo, gerânio, toranja, jasmim, erva-cidreira, limão, patchuli, sândalo) e chás de ervas (valeriana, camomila).
Uma boa maneira de lidar com o estresse é a meditação. Demora muito tempo para relaxar completamente e ver o que está acontecendo com os olhos de um observador externo, mas exercícios de meditação individuais ajudam qualquer pessoa. Se quiser experimentar, retire-se para a sala e sente-se no chão. Não é necessário ficar em posição de lótus, o principal é que a coluna esteja reta. Em seguida, feche os olhos e concentre-se na respiração: observe o ar que inspira e expira. Procure não pensar em nada, assim que os pensamentos surgirem, volte a concentrar-se na respiração. A duração desse procedimento é de 20 minutos, é aconselhável repeti-lo diariamente.
Uma das melhores maneiras de se acalmar e encontrar paz de espírito é ser criativo. Você pode escolher qualquer método de arteterapia, o principal é que essa atividade te dê prazer. Tente se expressar desenhando, tocando instrumentos musicais, tricô, bordado, escultura, construção, talha, poesia e escrita em prosa.
A unidade com a natureza ajuda a lidar com o estresse e a excitação nervosa. Você pode dar um passeio no parque ou na floresta, sentar-se à beira-mar ou rio. Estar na natureza aumenta a energia, dá força, ajuda a fortalecer a imunidade e dá bom humor. Outra opção para se comunicar com a natureza é brincar com um animal de estimação. Qualquer animal cura seu dono, mas cavalos, gatos e cães são considerados os melhores curadores. Animais de estimação ajudam a se livrar de neuroses, ansiedade, insônia e medos sem causa.
Se costuma ficar nervoso, experimente o menu anti-stress. Alimentos calmantes incluem bananas e pães integrais, que aumentam a produção de serotonina, tomates para aliviar dores de cabeça e aliviar a fadiga, queijo cottage para evitar a sobrecarga do sistema nervoso e suco de laranja rico em vitamina C. Mel, abóbora, cenoura, caqui, damasco, pêssego, tangerina também são bons antidepressivos.
Deve-se excluir do cardápio o café, que excita o sistema nervoso.
Para o tratamento da depressão, estresse e neuroses, os médicos costumam prescrever fototerapia, cuja eficácia é maior do que a de muitos medicamentos. Para usar a fototerapia, instale lâmpadas mais fortes em casa e fique ao ar livre com mais frequência durante o dia.
Uma das muitas maneiras favoritas de aliviar o estresse é a música. O som de suas melodias favoritas muda o estado de uma pessoa, melhora seu humor, alivia o estresse interno, traz calma e relaxamento. Com isso, a pessoa recupera as forças, a vontade de viver e de superar todas as dificuldades.
