É difícil encontrar uma pessoa que nunca sofreu de mau humor pelo menos uma vez na vida. Todas as pessoas às vezes caem nesse estado. E embora as razões para a falta de perspectivas brilhantes sejam diferentes, há várias maneiras de fazer seu humor voltar ao normal.
Quando a pessoa está de mau humor, sua autoestima cai, surge um sentimento de desamparo, desespero e apatia. Além disso, ocorre a insônia, enfim, algo precisa ser feito a respeito, senão a situação pode ficar fora de controle, o mau humor pode se transformar em depressão, e isso já é uma doença.
Existem muito menos razões para o mau humor no verão do que no outono ou inverno. A natureza agrada aos olhos, o sol brilha, a vida é boa. No outono, os dias ficam mais curtos, os dias ensolarados são substituídos por um clima chuvoso de outono e o corpo reage a essa mudança com mau humor. Quando a temperatura corporal cai no outono, os níveis de melatonina aumentam no corpo, forçando as pessoas a consumir alimentos com alto teor calórico. Para não ganhar excesso de peso e com isso não piorar o humor já não muito bom, é preciso cuidar da ingestão de nutrientes no organismo, ou seja, ingerir alimentos que contenham muitas vitaminas e minerais.
No outono, é aconselhável incluir maçãs, vegetais, sopas de vegetais e sucos naturais na dieta. Você se sentirá muito mais energizado. Para se dar um pouco de alegria durante o dia, leve uma pequena barra de chocolate na bolsa, assim que sentir que seu humor começa a cair, coma um pedaço.
O melhor antidepressivo é o movimento. Faça exercícios ao ar livre ou pegue um cachorro e passeie com ele todas as manhãs e noites. Os animais costumam salvá-lo do desânimo, brincar com um cachorro ou um gato, o mau humor certamente desaparecerá.
Para as mulheres, fazer compras é um bom auxiliar na luta contra pensamentos sombrios. Cuide de si, vá às compras, mesmo que por um tempo, mas com certeza o seu humor vai melhorar.
Apaixonar-se, como nada mais, alivia o mau humor, mas apaixonar-se por ordem não está ao alcance de uma pessoa. Mas você pode expandir o círculo de conhecidos e amigos, comunicar mais.
Para evitar que o mau humor leve à depressão, encontre uma atividade que absorva toda a sua atenção. Não se esqueça, o seu humor depende da sua atividade, não deixe o desânimo entrar na sua vida.
