A capacidade de se controlar é necessária em qualquer situação. Se você deseja tomar as decisões certas, aja de acordo com seus próprios princípios e crenças e, então, aprenda a manter seus pensamentos e ações sob controle.
Instruções
Passo 1
Descanse bastante. Não deve ser de menos qualidade do que o trabalho que você está fazendo. Do contrário, você pode trabalhar demais e perder o controle sobre si mesmo, porque, depois de exaurir o corpo, vai quebrar seus nervos.
Passo 2
Tente resolver o problema rapidamente. O peso do trabalho não realizado provoca confusão e impotência própria, e as relações não esclarecidas a tempo contribuem para que o conflito cresça como uma bola de neve. Isso perturba você. Como resultado, você perde o controle da situação e de si mesmo.
etapa 3
Use a respiração dos iogues para se concentrar. Sente-se em uma posição confortável com as pernas cruzadas. Feche os olhos e tente relaxar o máximo possível. Direcione os olhos da mente para dentro e equilibre a respiração. Primeiro, apenas respire profunda e uniformemente e, em seguida, domine as técnicas especiais de respiração, por exemplo, inspire uma narina e expire pela outra, inspire alternadamente pelo nariz e pela boca, segure o ar enquanto inspira ou expira. Você pode encontrar instruções detalhadas na literatura de ioga.
Passo 4
Seja mais tolerante. Nem todas as pessoas são igualmente inteligentes. Alguém leva mais tempo do que você para entender ou fazer algo. Passe mais tempo com crianças pequenas e pessoas mais velhas. Isso o ajudará a cultivar moderação e tolerância.
Etapa 5
Organize seu relaxamento. Isso pode incluir exercícios, caminhadas no parque, paraquedismo, interação com um animal de estimação, bordado ou tricô. Encontre uma atividade que o acalme, mas não se limite ao estresse ou lute contra ele com o álcool.
Etapa 6
Jogue para ganhar tempo. Antes que uma resposta áspera, da qual com certeza se arrependerá mais tarde, escape de seus lábios, pare e conte lentamente de um a dez para você mesmo. Você sentirá que se acalmou visivelmente. É muito importante ser capaz de se conter enquanto fortes emoções o oprimem.
