A Internet se tornou uma grande parte da vida moderna e expandiu significativamente as possibilidades das pessoas: agora podemos assistir a filmes, ler livros, buscar as informações necessárias, nos comunicar com amigos e parentes distantes, planejar viagens … As vantagens do A Internet pode estar listada por muito tempo, mas não devemos esquecer as desvantagens: vale a pena admitir que a vida virtual substituiu a vida real para muitas pessoas. E se você se sente como uma dessas pessoas, é hora de dar uma olhada em algumas dicas.
1. Deixe seu telefone na bolsa quando se encontrar com amigos
Provavelmente, no nosso tempo, os encontros com amigos que tentam falar uns com os outros sem sucesso, mas a conversa não vai bem devido ao facto de alguém estar constantemente a verificar o seu correio e as suas redes sociais, deixaram de ser uma raridade. Em grande medida, é claro, infelizmente. Se você achar rude esse comportamento de um amigo ou namorada, então seja o primeiro a tirar o smartphone da vista e usá-lo apenas quando necessário ou para atender uma ligação importante. A pesquisa mostra que as pessoas que se comunicam cara a cara são duas vezes mais felizes do que aquelas que passam muito tempo na Internet. Eles também riem muito mais, e o riso é uma ótima maneira de lidar com o estresse.
2. Desligue o telefone e o computador antes de ir para a cama
Você sempre se sente cansado? Você acha difícil adormecer? Para muitos de nós, o maior obstáculo para uma imersão tranquila no sono é verificar constantemente o e-mail, Twitter, Facebook, VKontakte … Os médicos dizem que usar um smartphone por uma hora antes de dormir pode perturbar o ritmo cardíaco e também interferir no relaxamento do cérebro. Assuma o compromisso de desligar o telefone pelo menos 1 hora antes de dormir e dedicar esse tempo a algo mais relaxante, como um banho quente ou ler um livro.
3. Ative o modo silencioso.
Se durante o dia você se distrai constantemente com notificações e mensagens, basta colocar o telefone no modo silencioso - esse método funciona muito bem quando você ainda consegue se concentrar, seja no trabalho ou cozinhando o jantar.
5. Fale com seu parceiro
Quantas vezes você tentou falar com sua alma gêmea enquanto assistia à TV e foi ignorado? Esse comportamento de ambos os lados pode prejudicar o relacionamento - portanto, certifique-se de sempre ter tempo para conversar e ouvir seu parceiro com total atenção.
4. Calcule quanto tempo você gasta, em média, nas redes sociais
Você verifica constantemente se há atualizações nas redes sociais? Estudos recentes mostraram que um terço da população ativa na Internet passa mais de duas horas por dia em várias redes sociais, 13% - mais de três horas, e 4% estão dispostos a admitir que têm muito mais amigos virtuais do que reais. Dica: não tente ficar constantemente a par dos eventos online e assistir as notícias do seu amigo, mas em vez disso, passe mais tempo com sua família e amigos queridos, planeje vários eventos e encontre-se ao vivo.
5. Faça uma pausa no computador no trabalho
Procure discutir o assunto pessoalmente com os colegas, não tenha preguiça de descer até o contador e certamente não dedique sua pausa à leitura do Facebook ou e-mail - vá para a sala de jantar, ou melhor ainda (se o tempo permitir) - para uma caminhada curta ao ar livre. Mesmo pequenas pausas de alguns minutos a cada 1-2 horas podem ajudá-lo a relaxar e resistir ao estresse.
